Maksimalaus saulės aktyvumo metu, nuo 11 iki 17 val., stenkitės būti vėdinamoje vietoje..
Venkite dėvėti drabužius iš sintetinių audinių, pirmenybę teikite natūraliems audiniams ir laisviems drabužiams.
Laikykitės hidratacijos. Karštu oru per dieną reikia išgerti 1,5–3 litrus skysčių. Pasiimkite su savimi butelį vandens su citrinos sultimis, žaliąją arbatą be cukraus, negazuoto mineralinio vandens.
Būkite lauke šešėlyje ir, jei įmanoma, eikite į patalpą su oro kondicionieriumi..
Pamirškite alkoholį ir saldžius gazuotus gėrimus. Jie ne tik nenumalšina troškulio, bet ir lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Nešiokitės drėgnas servetėles ant atvirų kūno vietų, jausitės žvalūs ir vėsūs..
Nevalgykite sunkaus maisto, pašalinkite riebų maistą iš dietos. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, šaltų sriubų ir okroshka.
Optimali oro temperatūra veikiant kondicionieriui yra 18-20 laipsnių. Nesėdėkite po tiesioginiu šaltu oru.
Išvėdinkite kambarius ryte ir vakare, pro langus plūstels karštas oras..
Jei pajutote pirmuosius saulės ar šilumos smūgio požymius: silpnumą, mieguistumą, galvos svaigimą, gausų prakaitavimą, galvos skausmą, nelaukdami, kol nualpsite, paprašykite kitų padėti. Šiuo metu svarbu atvėsinti kūną – ant galvos užsidėkite šaltą kompresą. atsigerk vandens.

Įvertinkite straipsnį

Your page rank:

Post Views: 66

Karštis mieste: 10 išgyvenimo patarimų. Maksimalaus saulės aktyvumo metu, nuo 11 iki 17 val., stenkitės būti vėdinamoje vietoje. Venkite dėvėti drabužius iš sintetinių audinių.