Patologinis pavydas. Kas sukelia pavydą? Kaip susidoroti su partnerio pavydu? Kaip susidoroti su savo pavydu?

Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su šiuo jausmu, bet ar kada susimąstėte apie pavydo apibrėžimą? Pavydas – tai nepasitikėjimo ir abejonių dėl ištikimybės ir (arba) meilės jausmas, lydimas nerimo ir savidepresijos. Nepaisant to, kad dažnai galite išgirsti posakį „jei jis nepavydus, vadinasi, nemyli“, tai visai netiesa. Romantizuoti pavydą yra labai žalinga ir realiame gyvenime jie neatrodo taip, kaip filmuose. Santykiai be pavydo – ne abejingumas vienas kitam, o pagarba ir pasitikėjimas. Pavydas yra toksiška ir žalinga patirtis, sukelianti kančias. Kai kuriems jis gali likti žemo lygio ir apskritai nelabai trukdo, tačiau pasitaiko atvejų, kai pavydas tampa patologišku ir taip sugriauna santykių galimybę būti laimingiems.

Jaučiu pavydą, bet kaip sužinoti, ar tai patologija?

Atpažinti pavydą santykiuose ir pradėti taisyti problemą yra svarbus žingsnis siekiant išlaikyti santykius.

Kas sukelia pavydą?

Priežasčių yra keletas, tačiau visos jos – traumų ir skaudžių gyvenimo situacijų pasekmės.

Viena iš priežasčių – žema savigarba. Tai sudėtinga sąvoka, kuri gali apimti: apleistumo baimę, asmeninio nepakankamumo / nevertumo jausmą, nepasitikėjimą savimi, tikėjimą, kad visi aplinkiniai yra kažkuo geresni už jus, arba visa tai kartu. Savigarbos problemos ne tik kenkia poros santykiams, bet ir kenkia visais gyvenimo aspektais. Tokiu atveju nepadės partnerio ištikimybės ir meilės įrodymas, kaip ir komplimentai bei dovanos. Vienintelis sprendimas yra vidinis gydymas. Žema savigarba gali būti rimta problema, kurią išspręsti pavyks tik specialisto pagalba. Tačiau dirbti savarankiškai, siekiant padidinti meilę ir pagarbą sau, taip pat labai naudinga.

Antra galima pavydo priežastis – savininkiškumo jausmas. Tai būdinga žmonėms, turintiems manipuliavimo, įžeidimo ar narcisistinių polinkių. Žinoma, šias tendencijas lemia ir psichologinės traumos, kurias galima įveikti dirbant su psichologu ar psichoterapeutu. Tokiu atveju žmogui sunkiau pripažinti, kad pavydas nėra normalus reiškinys ir tuo labiau sunku pripažinti savo klaidas. Tačiau tai įmanoma su troškimu ir pagarba partneriui. Tačiau dažniausiai savininkiški žmonės nieko nedaro dėl savo požiūrio ir elgesio, o laikui bėgant santykiai tampa toksiški ir įžeidžiantys.

Kaip susidoroti su partnerio pavydu?

Visų pirma, turėtumėte suprasti, kad neprivalote toleruoti nepasitikėjimo savimi ir vertinti asmenines ribas bei nerimauti dėl savęs. Bet jei esate nusiminęs, kad jūsų partneris pats negali susidoroti su pavydu ir nusprendėte padėti, galite padaryti štai ką:

1. Nustatykite tikrąją pavydo priežastį. Kalbėkite apie tai nuoširdžiai ir pasistenkite suprasti, kokie vidiniai išgyvenimai sukelia šį jausmą;

2. Pabandykite išanalizuoti, ar praeityje nebuvo trauminių situacijų kas gali sukelti pavydą? Galbūt vienas iš tėvų paliko šeimą ar atsitiko kažkas kita, dėl ko žmogus bijo būti išduotas ir paliktas;

3. Kalbėkite apie savo jausmus, susijusius su pavydu jums, apie darbo su senomis traumomis svarbą, apie pavydo žalą santykiams;

4. Jei pats nesusitvarkysi –Jums padės šeimos psichologas.

Kaip susidoroti su savo pavydu?

Tai, kad skaitote šį straipsnį, yra pirmas žingsnis, ir mes tavimi didžiuojamės!

Kas toliau?

1. Išanalizuokite, ką jaučiate didėjančio pavydo akimirką? Galite padaryti schematišką piešinį, kurio centre parašyta “pavydas” ir viskas, kas jį lydi. Būkite sąžiningi su savimi ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Išanalizuokite tai, ką parašėte, ir suprasite, ką turėtumėte dirbti. Jei viena iš priežasčių yra, pavyzdžiui, nepasitikėjimas savimi, ieškokite jo atsiradimo vietos ir būdų, kaip ją įveikti.
   
2. Reikia suprasti, kad pavydas yra tik pasekmė. Ir problemos šaknys paliečia visas jūsų gyvenimo sritis. Pavyzdžiui: supratote, kad jūsų pavydo priežastis yra žema savigarba. Faktas yra tas, kad tai turi įtakos ne tik jūsų nepasitikėjimui ir baimei prarasti partnerį. Tai lemia, kokius sprendimus priimi. Priverčia bijoti svajoti dideles. Dėl žemos savigarbos galite toleruoti netinkamą kitų žmonių elgesį, nes viduje jaučiate, kad jie turi teisę jus įžeisti.

Gydymo ir kovos su pavydu kelias nėra lengvas, tačiau pastangų tikrai verta. Jei tam tikru metu jaučiate, kad negalite susitvarkyti patys, psichologas gali jums padėti, suteikti reikiamą pagalbą, profesionalią pagalbą ir žvilgsnį iš išorės.