Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – remiasi tokiais pagrindriniais principais: savikontrolė, fizinis aktyvumas, sveikas maistas, grūdinimasis, meditacija. Lietuvoje yra susikūrę nemažai sveikatingumo organizacijų, kurios laikosi savo metodikos ir disciplinos. Sveikas gyvenimo būdas – būtina geros psichinės sveikatos prielaida. Tyrimai rodo, kad sveikos gyvensenos principų kompleksas palaiko gerą fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Sveika mityba – tai tema, aktuali kiekvieno iš mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo bei geros fizinės ir emocinės savijautos dalis. Jeigu domitės, kas yra sveika mityba, skaitykite toliau ir sužinokite pagrindines gaires, padėsiančias maitintis bei gyventi sveikiau!

Pirmosios pagalbos rinkinys namams. Pirmosios pagalbos vaistinėlę namuose turėtų turėti kiekvienas, nepriklausomai nuo sveikatos būklės. Kaip tinkamai ją įrengti?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Pirmosios pagalbos vaistinėlę namuose turėtų turėti kiekvienas, nepriklausomai nuo sveikatos būklės. Kaip tinkamai ją įrengti? Bendrosios rekomendacijos Dauguma medikamentų, veikiami saulės spindulių, praranda savo savybes ir juos reikia laikyti kambario temperatūroje, todėl jiems turėtų būti skirta sandariai uždaryta, nepermatoma dėžutė. Jis turėtų būti suaugusiems patogioje, bet vaikams ir gyvūnams nepasiekiamoje vietoje. Dėl didelės drėgmės vonios ... Skaityti toliau

Sveiko miego taisyklės. Reguliarus miego trūkumas gali sukelti mieguistumą dieną, sumažėjusį darbingumą ir sveikatos problemų. Mokslo darbuotoja pasidalino sveiko miego taisyklėmis.

autorius
a person lying in a bed

Reguliarus miego trūkumas gali sukelti mieguistumą dieną, sumažėjusį darbingumą ir sveikatos problemų. Europos miego studijų draugijos sertifikuota specialistė, Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Federalinės valstybės biudžetinės įstaigos „Nacionalinis medicinos tomografijos tyrimų centras“ Fundamentinių ir taikomųjų nutukimo aspektų departamento mokslo darbuotoja, dr. M.V. Agaltsovas pasidalino sveiko miego taisyklėmis. Jei turite miego problemų, kurių negalite išspręsti patys, arba ... Skaityti toliau

Ar turėčiau miegoti savaitgalį? Ar bandymas „miegoti savaitgalį“ už visą darbo savaitę gali pakenkti jūsų širdžiai? Kodėl žmogus nesistengia keisti savo dienos režimo darbo dienomis?

autorius
woman laying on bed

Bandymas „miegoti savaitgalį“ už visą darbo savaitę gali pakenkti jūsų širdžiai. Tie, kurie savaitgaliais miega bent 2 valandomis ilgiau, kad susidorotų su miego trūkumu per darbo savaitę, dažniau patiria širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų. Pagrindinė tokio elgesio problema yra ta, kad „kompensuodamas“ kasdienį miego trūkumą žmogus nesistengia keisti savo dienos režimo darbo dienomis, o miego ... Skaityti toliau

Teisingas maitinimosi režimas. Tinkama mityba užtikrina efektyvų virškinimo sistemos funkcionavimą, normalų maisto pasisavinimą, optimalią medžiagų apykaitą ir maisto vartojimo kultūrą.

autorius
group of person eating indoors

Maitinimosi režimas nustatomas pagal šiuos rodiklius: Tinkama mityba užtikrina efektyvų virškinimo sistemos funkcionavimą, normalų maisto pasisavinimą, optimalią medžiagų apykaitą, taip pat padeda ugdyti maisto vartojimo kultūrą. Reikia valgyti tiek daug, kad nesijaustume alkani. Persivalgymas sukelia nutukimo ir su juo susijusių ligų vystymąsi, kurių rizika didėja esant netvarkingam valgymui ir sausam valgymui. Dietos laikymasis leidžia išlaikyti ... Skaityti toliau

Šeši įrodymais pagrįsti mitybos principai, skirti padidinti jūsų žarnyno mikrobiotos įvairovę ir turtingumą.

autorius
assorted fruits at the market

Šiuo metu žarnyno mikrobiota laikoma tam tikru nematomu organu, kuris sąveikauja su įvairiais šeimininko (žmogaus) kūno organais ir sistemomis. Pastarųjų dešimtmečių tyrimais nustatytas ryšys tarp žarnyno mikrobiotos sudėties, įvairovės ir funkcijos sutrikimo bei daugelio lėtinių ligų, įskaitant nutukimą, uždegimines žarnyno ligas, širdies ir kraujagyslių ligas, kepenų ligas, inkstų ligas ir nervų sistemą, išsivystymo. liga. Rusijos ... Skaityti toliau

Kaip sukurti tobulą vietą patogiam miegui? Šios rekomendacijos padės sukurti idealią miego vietą patogiam miegui. Kiek miego valandų reikia suaugusiam žmogui?

autorius
a woman sleeping in a bed with a white comforter

Suaugusiam žmogui reikia 7-9 valandų miego. Šios rekomendacijos padės sukurti idealią miego vietą patogiam miegui Lova: komforto pagrindas Čiužinys: atrama stuburui Pagalvė: galva viskam Antklodė: šiluma ir komfortas Atmosfera miegamajame Miegamojo apšvietimas Autorius: Obukhova N.T.

Įkvėptas judėjimo: 15 priežasčių važiuoti dviračiu. Ši paprasta ir patikima transporto forma tapo neatsiejama sveiką gyvenimo būdą vedančio ir besirūpinančio aplinka žmogaus įvaizdžio dalis.

autorius
woman in black tank top and blue denim shorts standing beside green bicycle during daytime

Balandžio 23 d Rusijoje dviratininkai švenčia Dviratininko diena. Ši paprasta ir patikima transporto forma tapo neatsiejama sveiką gyvenimo būdą vedančio ir besirūpinančio aplinka žmogaus įvaizdžio dalis. Važiavimas dviračiu turi išskirtinės naudos sveikatai be kokiame amžiiuje. Pristatome jūsų dėmesiui 15 priežasčių, kuri bus puiki motyvacija tokiainaudingai ir ekologiškai transporto priemonei: 1. Pagerina bendrą kūno rengybą Reguliarus važiavimas ... Skaityti toliau

7 mitybos specialistų patarimai, kaip sudėti puikų iškylų ​​​​krepšelį. Klausimas, kaip susikomplektuoti patogų ir naudingą iškylos krepšelį, yra labai aktualus. 7 patarimai, kurie jums padės.

autorius
white and brown wicker basket with white textile

Prasidėjus šiltajam sezonui, atidaromas iškylų ​​sezonas. Tačiau išvažiuojant į gamtą ne visada po ranka turite peilį ar lėkštes su indais patogiam patiekalų patiekimui, todėl klausimas, kaip susikomplektuoti patogų ir naudingą iškylos krepšelį, yra labai aktualus. Štai 7 patarimai, kurie jums padės tai padaryti: Gėrimai Jūsų piknikas gali greitai pasibaigti, jei iš anksto nepasirūpinsite gėrimais. Geriausias ... Skaityti toliau

Sveikos gyvensenos kūrimas su visa šeima. Sveikata mums padeda sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo problemas ir įveikti sunkumus. Ji turi būti saugomas nuo mažens.

autorius
family photo on green grass during golden hour

Sveikata – neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam žmogui, bet ir visai visuomenei. Būtent sveikata mums padeda sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo problemas ir įveikti sunkumus. Ji turi būti saugomas nuo mažens, nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Rizikos veiksniai, pabloginantys vaikų ir paauglių sveikatą, yra šie: Vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų ir higieninės kultūros šeimoje, taip ... Skaityti toliau

Teniso nauda žmonių sveikatai. Kodėl tenisas naudingas žogaus sveikatai? Kodėl tenisas toks populiarus? Keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti tenisą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kiekviena sporto šaka vienokiu ar kitokiu laipsniu yra naudinga žmogaus sveikatai, nes padeda palaikyti raumenų tonusą. Tenisas nėra išimtis, todėl jis toks populiarus tarp skirtingų amžiaus kategorijų. Ar jaučiate, kad visą dieną sėdite ir mažai judate? Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti tenisą. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą Nuolatinis judėjimas ir nuolatinis bėgimas po ... Skaityti toliau

Apsinuodijimo maistu prevencija. Kasmet dešimtadalis pasaulio gyventojų susiduria su ligomis, kurias sukelia nesaugių maisto produktų vartojimas.

autorius
white ceramic bowl

Kasmet dešimtadalis pasaulio gyventojų susiduria su ligomis, kurias sukelia nesaugių maisto produktų vartojimas. Apsinuodijimas maistu arba toksinė infekcija išsivysto valgant maistą, kuriame susikaupė bakterijos ir jų gaminami toksinai. Tai būdinga apsinuodijimo maistu ūminė pradžia: pasikartojantis vėmimas ir laisvos išmatos, pilvo spazmai, taip pat bendros intoksikacijos simptomai - šaltkrėtis, karščiavimas, silpnumas ir galvos skausmai. Dėl dehidratacijos sumažėja kraujospūdis, atsiranda ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 … 10 11 12
1 2 3 4 5 6 7 … 10 11 12