Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – remiasi tokiais pagrindriniais principais: savikontrolė, fizinis aktyvumas, sveikas maistas, grūdinimasis, meditacija. Lietuvoje yra susikūrę nemažai sveikatingumo organizacijų, kurios laikosi savo metodikos ir disciplinos. Sveikas gyvenimo būdas – būtina geros psichinės sveikatos prielaida. Tyrimai rodo, kad sveikos gyvensenos principų kompleksas palaiko gerą fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Sveika mityba – tai tema, aktuali kiekvieno iš mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo bei geros fizinės ir emocinės savijautos dalis. Jeigu domitės, kas yra sveika mityba, skaitykite toliau ir sužinokite pagrindines gaires, padėsiančias maitintis bei gyventi sveikiau!

Kaip išlaikyti tiesią laikyseną ir sveiką nugarą? Stuburą galima drąsiai vadinti pagrindine mūsų kūno ašimi, jis yra viso kūno sveikatos pagrindas.

autorius
woman holding her neck while closed eyes near building

Stuburą galima drąsiai vadinti pagrindine mūsų kūno ašimi, jis yra viso kūno sveikatos pagrindas. Nuo vaikystės esame įpratę girdėti: „Laikyk nugarą tiesiai“. Tačiau mūsų dienų šurmulyje mes nuolat laužome šią „taisyklę“, o ją prisimename tik pajutę skausmą. O kiek priklauso nuo stuburo sveikatos! Tai gera nuotaika, ilgi pasivaikščiojimai su vaikais, raganavimas prie krosnies ir kiti ... Skaityti toliau

TOP 10 taisyklių, kaip įveikti vasaros karščius. Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta.

autorius
seashore during golden hour

Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta, apalpti ir ištikti saulės smūgis. Ką daryti, kad apsisaugotumėte nuo karščio poveikio?

Arbūzas. Kokia jo nauda sveikatai? Turgų ir parduotuvių lentynos sparčiai pildosi arbūzais. Išsiaiškinkime, kokia jų nauda? Koks pavojus slypi po dryžuota arbūzo oda?

autorius
sliced watermelon on black surface

Turgų ir parduotuvių lentynos sparčiai pildosi arbūzais. Išsiaiškinkime, kokia jų nauda? Koks pavojus slypi po dryžuota arbūzo oda? Arbūzas yra labai skanus ir sveikas produktas, kuris yra pasirengęs suteikti jums didelį malonumą, jei išmoksite jį teisingai pasirinkti ir laikyti. Arbūzo vaisių minkštime yra nuo 6 iki 13% lengvai virškinamų cukrų (gliukozės, fruktozės ir sacharozės). Brandinimo ... Skaityti toliau

Kodėl sveika gyvensena reikalinga? Kodėl sveika gyvensena reikalinga? Sveikos gyvensenos principai. Dabar pažvelkime tiesiai į sveikos gyvensenos komponentus.

autorius
woman holding red flower

Anksčiau ar vėliau pradedame galvoti apie sveiką gyvenimo būdą. Kartais prie to atveda sveikatos problemos, kuriomis nepasirūpinome dėl nesveiko gyvenimo būdo, o kartais tiesiog pradedame vertinti savo gyvybę ir savo sveikatą. Šiandieninį savo straipsnį norime skirti tik sveikatai, tiksliau, papasakoti, kaip vadovautis sveika gyvensena. Sveikos gyvensenos sąvoka apima ne tik sveiką maistą ir žalingų įpročių ... Skaityti toliau

Sveikas gyvenimo būdas. Atėjo laikas pasirinkti ir būti už tai atsakingam. Sveika gyvensena yra ne tik sveika, bet ir madinga! Fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką.

autorius
woman sitting while reading book

Jūsų laukia visas gyvenimas! Atėjo laikas pasirinkti ir būti už tai atsakingam. Sveika gyvensena yra ne tik sveika, bet ir madinga! Sveikas gyvenimo būdas yra: Fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką, stimuliuoja vidaus organų veiklą, gerina medžiagų apykaitos procesus, protinę veiklą. Norint turėti liekną figūrą, gražią odą ir stangrų kūną, būtina reguliari mankšta ir sportas. Stenkitės ... Skaityti toliau

Savęs priežiūros laikas. Kviečiame šiek tiek daugiau laiko skirti pasirūpinimui savimi – daryti tai, kas malonu ir naudinga. Rūpinimasis savimi gali būti paprastas būdas susidoroti su stresu.

autorius
woman lying on blue towel with white cream on face

2020 metais susidūrėme su koronavirusu, patyrėme izoliaciją ir ne kartą keitėme savo planus. Nenuostabu, kad daugelis į Naujuosius metus įžengė pavargę.Kviečiame šiek tiek daugiau laiko skirti pasirūpinimui savimi – daryti tai, kas malonu ir naudinga. Patikėkite, rūpinimasis savimi gali būti paprastas ir efektyvus būdas susidoroti su stresu ir rasti jėgų naujiems pasiekimams. Skirkite šiek tiek ... Skaityti toliau

10 natūralių produktų, kurie siunčia riebalus į krosnį. Visai neseniai nutukimas nustūmė badą į antrąją vietą, kai antsvorio turinčių žmonių skaičius pasiekė 1 milijardą žmonių.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Mūsų planetą apima precedento neturinčio masto „neinfekcinė epidemija“. Ji skverbiasi į visus regionus ir nuolatos papildo savo platų aukų sąrašą. Ir nors juo negalima užsikrėsti kontaktuojant su kitais žmonėmis, šia liga jau paveikė 1/6 pasaulio gyventojų. Lengva jo forma vadinama „antsvoriu“, o sunki – „nutukimu“. Dar visai neseniai pagrindine žmonijos problema buvo laikomas badas, nuo ... Skaityti toliau

Kalcis: 10 jo šaltinių, apie kuriuos žino nedaugelis! Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu. Yra nemažai sistemą formuojančių mikroelementų, kurie kaip „plytos“ dalyvauja statyboje ir užtikrina tinkamą organizmo būklę visą gyvenimą. Kalcis yra vienas iš gyvybiškai svarbių mikroelementų sveikatai ir gerovei. Jo koncentracija, medžiagų apykaitos pusiausvyros stabilumas ir patekimo į organizmą ... Skaityti toliau

20 produktų – angliavandenių kiekio lyderiai. Angliavandenių rūšys. Kokius angliavandenius pasirinkti. Energetiškai subalansuota mityba. Naudingiausi maisto produktai.

autorius
assorted fruits at the market

Produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, yra didžiulis sąrašas su šimtais prekių, kurias sunku naršyti. Faktas yra tas, kad angliavandeniai yra visa klasė medžiagų, turinčių skirtingas savybes. Todėl norint numesti svorio, prasminga suprasti, kas tai yra, kokios jų funkcijos ir kokie produktai juose yra. Angliavandenių rūšys Yra sudėtingų ir paprastų. Paprastieji yra gliukozė, fruktozė, sacharozė ir ... Skaityti toliau

Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms ir jų artimiesiems. Norint bent kažkaip sumažinti riziką, patariame laikytis šių rekomendacijų.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Pagyvenę žmonės ne visada gyvena kartu su artimaisiais, tačiau net ir kartu gyvenantys artimieji būna darbe nuo ryto iki vakaro, dažnai pasitaiko atvejų, kai vienas paliktas senolis gali patekti į bėdą. Norint bent kažkaip sumažinti riziką, patariame laikytis šių rekomendacijų: VENGTI: Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!

Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms, kaip pagerinti atmintį. Kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad nesugestų atmintis, stabilus dėmesys, o mintys – aiškios?

autorius
woman holding film camera

Šiuo metu nepagrįstomis pripažįstamos teorijos, teigiančios, kad žmogaus smegenų vystymasis baigiasi po 30 metų, o po 40 neišvengiamas atminties ir kitų funkcijų pablogėjimas. Pastaraisiais metais įrodyta, kad senatvėje nukenčia tik vieni pažintiniai gebėjimai, o kiti, pavyzdžiui, abstraktus mąstymas, gali pagerėti. Tačiau klausimas, kaip išlaikyti aktyvumą, aštrumą ir visavertį visų psichinių funkcijų funkcionavimą, domina daugelį vyresnio ... Skaityti toliau

Sveikos gyvensenos rekomendacijos vyresniajai kartai. Su amžiumi keičiasi asmeninis gyvenimas, sveikata, vaistų vartojimas, gyvenimo ritmas, įpročiai ir skonis.

autorius
woman using eyeglasses and wearing hat

Senstant mūsų kūnai ir gyvenimas keičiasi, todėl svarbu žinoti, ko reikia, kad išlaikytume savo sveikatą. Su amžiumi keičiasi asmeninis gyvenimas, sveikata, vaistų vartojimas, gyvenimo ritmas, įpročiai ir skonis, o tai gali turėti įtakos sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Vyresnio amžiaus žmonėms fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra dar svarbesni nei jaunesniems. Jie yra raktas į ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 … 10 11 12
1 2 3 4 5 6 … 10 11 12