Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – remiasi tokiais pagrindriniais principais: savikontrolė, fizinis aktyvumas, sveikas maistas, grūdinimasis, meditacija. Lietuvoje yra susikūrę nemažai sveikatingumo organizacijų, kurios laikosi savo metodikos ir disciplinos. Sveikas gyvenimo būdas – būtina geros psichinės sveikatos prielaida. Tyrimai rodo, kad sveikos gyvensenos principų kompleksas palaiko gerą fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Sveika mityba – tai tema, aktuali kiekvieno iš mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo bei geros fizinės ir emocinės savijautos dalis. Jeigu domitės, kas yra sveika mityba, skaitykite toliau ir sužinokite pagrindines gaires, padėsiančias maitintis bei gyventi sveikiau!

Vaikų nutukimo prevencija. Per pastaruosius 40 metų mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių nutukimo lygis išaugo daugiau nei 10 kartų.

autorius
4 women playing soccer on green grass field during daytime

Per pastaruosius 40 metų mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių nutukimo lygis išaugo daugiau nei 10 kartų. Nutukimas yra lėtinė ir daugiafaktorinė liga, kuriai įtakos turi fiziologiniai, psichologiniai, aplinkos, socialiniai ekonominiai ir genetiniai veiksniai. Nutukę vaikai ir paaugliai susiduria su padidėjusiu sergamumu ir mirtingumu suaugus, taip pat su įvairiomis nepageidaujamomis pasekmėmis vaikystėje, pavyzdžiui, atsparumu insulinui, 2 ... Skaityti toliau

Kaip apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių? Kaip išvengti odos nudegimo ir kokių rekomendacijų turėtumėte laikytis? Apsauginių kremų nuo saulės naudojimo taisyklės.

autorius
a woman in a white bikini and a straw hat

Pagrindinis melanomos ir kitų odos navikų vystymosi rizikos veiksnys yra ultravioletinių spindulių pažeidimas, atsirandantis dėl natūralių priežasčių (saulės nudegimas) arba dirbtinių priežasčių (ypatingos darbo sąlygos ar lankymasis soliariumuose). Skirtingi odos tipai skirtingai reaguoja į tą pačią ultravioletinės spinduliuotės dozę, o kai kuriems žmonėms (su šviesia oda, vadinamasis I fototipas) net minimalios ultravioletinės spinduliuotės dozės sukelia ... Skaityti toliau

Senyvo amžiaus žmonių netinkamos mitybos prevencija. Nepakankama mityba ženkliai pablogina senyvo amžiaus žmogaus gyvenimo kokybę, mažina fizinį aktyvumą ir lėtėja sveikimo po ligų greitis.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netinkama mityba (netinkama mityba) - patologinė būklė, kurią sukelia maisto medžiagų suvartojimo ir suvartojimo neatitikimas, dėl kurio sumažėja kūno svoris ir pakinta organizmo sudėtinė sudėtis. Nepakankama mityba ženkliai pablogina senyvo amžiaus žmogaus gyvenimo kokybę, mažina fizinį aktyvumą ir lėtėja sveikimo po ligų greitis. Pagrindiniai veiksniai, pabloginantys mitybą senatvėje • Atminties sutrikimas.• Fiziniai apribojimai, neleidžiantys žmogui ... Skaityti toliau

Kas yra subalansuota vyrų mityba? Mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir aktyvumo lygio. Dėl didelės raumenų masės vyrams reikia daugiau kalorijų nei moterims.

autorius
two man and boy sitting in front of table eating

Mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir aktyvumo lygio. Dėl didelės raumenų masės vyrams reikia daugiau kalorijų nei moterims, o dienos kalorijų poreikis skiriasi priklausomai nuo ūgio, svorio ir aktyvumo lygio. Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Gera / kokybiška mityba ryte yra svarbi norint subalansuoti energijos lygį visą dieną. Idealiu atveju ... Skaityti toliau

Kaip supakuoti pirmosios pagalbos vaistinėlę atostogų metu? Ruošiantis kelionei tai svarbu rūpintis sauga ir sveikata. Žinoma, geriau, jei jums nereikės pirmosios pagalbos vaistinėlės atostogų metu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Ruošiantis kelionei labai svarbu rūpintis sauga ir sveikata. Žinoma, geriau, jei jums nereikės pirmosios pagalbos vaistinėlės atostogų metu, bet vis tiek verta pasirūpinti saugumu: neįprastas maistas ir egzotiškas klimatas gali pabloginti sveikatą, o tai sugadins jūsų atostogas. Kaip tinkamai surinkti pirmosios pagalbos vaistinėlę? Vaistų, kuriuos turite turėti pirmosios pagalbos vaistinėlėje, sąrašas: Pirmoji pagalba apsinuodijus – ... Skaityti toliau

Tamsaus šokolado nauda ir žala. Sužinosite apie natūralaus juodojo šokolado komponentus ir jo įtaką jūsų sveikatai. Taip pat bus aptartos galimos šio skanėsto vartojimo kontraindikacijos

autorius
chocolate bars

Natūralus tamsus šokoladas - Tai nuo seniausių laikų populiarus delikatesas. Jos tėvyne laikoma Centrinė ir Pietų Amerika. Būtent su juo prasidėjo šiuolaikinė šokolado istorija, apimanti daugybę rūšių, kurios skiriasi skoniu ir maistinėmis savybėmis. Visų rūšių šokoladas, kuriame yra tik natūralūs produktai, yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Šiame straipsnyje sužinosite apie natūralaus juodojo šokolado komponentus ir jo ... Skaityti toliau

Sodas ir sveikata: šešios paprastos saugių atostogų taisyklės. Ryšys su gamta turi daug naudos sveikatai – mažina stresą, stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų veiklą.

autorius
woman in white dress walking on pathway between trees during daytime

Atėjo šiltasis sezonas, o tai reiškia, kad daugelis iš mūsų keliasi į kaimą. Ryšys su gamta turi daug naudos sveikatai – mažina stresą, stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų veiklą. Vieni savo vasarnamį naudoja išskirtinai poilsiui, kiti, ypač vyresnio amžiaus žmonės, laiko savo pareiga ką nors sodinti, auginti, kasti. Kad atostogos teiktų tik teigiamas emocijas ... Skaityti toliau

Kaip išgyventi karštą orą nepakenkiant sveikatai. Saulėtomis dienomis rekomenduojama vengti ilgo buvimo lauke. Karščiausią paros laiką, nuo 10 iki 16 val., geriausia leisti pavėsyje arba patalpoje

autorius
women on inflatable rings

Gatvėje Saulėtomis dienomis rekomenduojama vengti ilgo buvimo lauke. Karščiausią paros laiką, nuo 10 iki 16 val., geriausia leisti pavėsyje arba patalpoje. Pasivaikščiojimus reikėtų planuoti ryte arba vakare, kai saulė nėra tokia aktyvi. Vairuotojai turėtų vengti ilgų kelionių. Tačiau jei kelionė neišvengiama, būtinai patikrinkite automobilio techninę būklę. Įsitikinkite, kad oro kondicionavimo sistema ir elektronika veikia tinkamai, ... Skaityti toliau

Tofu: nauda ir žala. Tofu - tradicinis patiekalas Japonijoje, Kinijoje, Vietname ir kitose Azijos šalyse. Produktas turi ilgą istoriją. Tofu sojų sūrio naudą lemia jame esančios medžiagos.

autorius
a white napkin on a cutting board

Tofu - tradicinis patiekalas Japonijoje, Kinijoje, Vietname ir kitose Azijos šalyse. Produktas turi ilgą istoriją. Tofu sūris gaminamas iš sojų pupelių ir naudojamas įvairiems kulinariniams gaminiams gaminti. Galima dėti į salotas, sriubas ir desertus, taip pat kepti, kepti ir rūkyti. Tofu sūrio sudėtis Žaliavos ir jų perdirbimo technologijos (pupelių pieno sutraukimas veikiant citrinos rūgštimi, kalcio sulfatu ... Skaityti toliau

Jogurtas su nauda sveikatai. Kaip jogurtas gali pagerinti mūsų sveikatą? Kaip išsirinkti jogurtą?

autorius
pink dahlia flowers beside ceramic plate with jar

Jogurtas yra populiarus pieno produktas, gaminamas fermentuojant pieną bakterinio jogurto kultūroje. Bakterijos fermentuoja laktozę (natūralų piene esantį cukrų) ir gamina pieno rūgštį. Pieno rūgštis padeda koaguliuoti pieno baltymus, suteikdama jogurtui tirštos tekstūros ir būdingo rūgštaus skonio. Būtent šis procesas suteikia naudingų jogurto savybių. Kaip jogurtas gali pagerinti mūsų sveikatą? Reguliarus jogurto vartojimas stiprina imuninę sistemą ir ... Skaityti toliau

Nerimo ryšys: televizijos žiūrėjimas ir padidėjusi demencijos rizika. Koks yra optimalus laikas žiurėti televizorių? Ar daro įtaką ilgalaikis buvimas prie ekranų?

autorius
man in gray long sleeve shirt

Optimalus laikas, praleistas žiūrint televizorių smegenų sveikatai palaikyti, yra ne daugiau kaip tris valandas per dieną, o idealus variantas yra ne ilgiau kaip valandą. Tačiau ilgalaikis buvimas prie ekranų, ypač daugiau nei penkias valandas per dieną, gali turėti neigiamos įtakos smegenų veiklai. Tyrimas, kuriame buvo analizuojami daugiau nei 400 000 žmonių duomenys, parodė, kad tiems, ... Skaityti toliau

Kodėl rytinis valgis toks svarbus ir kaip jį padaryti reguliarų? pusryčiai išlieka svarbiausiu dienos valgymu, aprūpinančiu organizmą energijos visai dienai. Kodėl svarbu nepraleisti rytinio valgio?

autorius
round white ceramic plate filled with waffle

Daugelis iš mūsų susiduria su apetito stokos problema rytais, ypač vasarą, kai aukšta temperatūra sumažina norą valgyti dieną. Tačiau pusryčiai išlieka svarbiausiu dienos valgymu, aprūpinančiu organizmą energijos visai dienai. Kodėl taip svarbu nepraleisti rytinio valgio ir kaip jį pamilti? Kodėl mes nepusryčiaujame? Amžinas skubėjimas Viena dažniausių pusryčių praleidimo priežasčių yravėlyvas kilimas. Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 8 … 10 11 12
1 2 3 4 5 6 7 8 … 10 11 12