Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas – remiasi tokiais pagrindriniais principais: savikontrolė, fizinis aktyvumas, sveikas maistas, grūdinimasis, meditacija. Lietuvoje yra susikūrę nemažai sveikatingumo organizacijų, kurios laikosi savo metodikos ir disciplinos. Sveikas gyvenimo būdas – būtina geros psichinės sveikatos prielaida. Tyrimai rodo, kad sveikos gyvensenos principų kompleksas palaiko gerą fizinės ir psichinės sveikatos būklę. Sveika mityba – tai tema, aktuali kiekvieno iš mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo bei geros fizinės ir emocinės savijautos dalis. Jeigu domitės, kas yra sveika mityba, skaitykite toliau ir sužinokite pagrindines gaires, padėsiančias maitintis bei gyventi sveikiau!

10 naudingų sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos patarimų. Visų pirma, nustatykite, ko tiksliai norite pasiekti sveika gyvensena ir tinkama mityba.

autorius
two women walking on pebbles

1. Apibrėžkite savo tikslus: Visų pirma, nustatykite, ko tiksliai norite pasiekti sveika gyvensena ir tinkama mityba. Tai gali būti geresnė savijauta, svorio netekimas, energijos padidėjimas ir kt. Aiškiai apibrėžti tikslai padės išlaikyti motyvaciją ir pasiekti norimų rezultatų. 2. Sudarykite maitinimo planą: Pradėkite sudarydami mitybos planą, atitinkantį jūsų tikslus ir pageidavimus. Jame turėtų būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, ... Skaityti toliau

Vaikams žaliavalgystė gali būti pražūtinga. Kad vaikas augtų sveikas ir laimingas, labai svarbu nuo pat mažumės formuoti tinkamus valgymo įgūdžius. Maitinimo laikas yra meilės laikas.

autorius
a little girl holding a yellow object

Vaikams žaliavalgystė gali būti pražūtinga Anksčiau nei nuo pusės metų vaiką jau galima primaitinti. Tačiau pasaulyje nerimą kelia netinkamo primaitinimo pasirinkimas. Mat žaliavalgyste įtikėję tėvai ją taiko ir savo vaikams. Fiksuojami mirties atvejai Gargždų ligoninei priklausančiai Vaikų vystymosi sutrikimų ankstyvosios reabilitacijos tarnybai vadovaujanti gydytoja pediatrė Žydrė Viliuvienė pastebi, kad dėl žaliavalgystės Europoje yra fiksuojami net vaikų ... Skaityti toliau

Tiesa apie baltų miltų žalą. Kuo balina miltus? Atrodytų, nėra nieko paprasčiau: sumalei grūdus, štai tau ir miltai. Tačiau kodėl gamintojai juos išvalo nuo pačių žmogui naudingiausių medžiagų?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Tiesa apie baltų miltų žalą. Kuo balina miltus? Atrodytų, nėra nieko paprasčiau: sumalei grūdus, štai tau ir miltai. Tačiau tokie miltai prastai išsilaiko, todėl gamintojai juos išvalo nuo pačių žmogui naudingiausių medžiagų. Didelis kiekis vitaminų, mikroelementų ir taip mums reikalingos ląstelienos – visa tai keliauja į atliekas. Pasilieka praktiškai vienas krakmolas. Tačiau tai dar ne ... Skaityti toliau

Mėsos žala: moksliniai faktai ir tyrimai. Mėsos žala žmogaus organizmui iš fiziologinio požiūrio taško, moksliniai faktai, cheminė sudėtis ir moralinis aspektas. Mėsos produktai ir susirgimai.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Mėsos žala: moksliniai faktai ir tyrimai. Mėsos žala žmogaus organizmui Daugelis nežinančių žmonių vegetarišką mitybą laiko asmeniniu savęs apribojimu, nepraeinančiu alkio jausmu, vitaminų ir medžiagų trūkumu, bendru psichologiniu nusilpimu. Kad suprastume šį klaidingą vertinimą, verta išsiaiškinti, ką konkrečiai mitybai suteikia mėsos produktai. Ar jie iš tiesų būtini ar atvirkščiai, naikinantys vidinius organus, griaunantys sveikatą iš ... Skaityti toliau

Kuo skiriasi rafinuotas aliejus nuo nerafinuoto? Augalinis aliejus pagamintas iš saulėgrąžų, alyvuogių, sezamo, kukurūzų, rapsų, šiandieną užima svarbią vietą kiekvieno žmogaus mitybos gyvenime.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kuo skiriasi rafinuotas aliejus nuo nerafinuoto Augalinis aliejus pagamintas iš saulėgrąžų, alyvuogių, sezamo, kukurūzų, rapsų, šiandieną užima svarbią vietą kiekvieno žmogaus mitybos gyvenime. Priklausomai nuo asmeninių poreikių mes dedame ant stalo rafinuotą ir nerafinuotą aliejų, kurie skiriasi savo apdirbimo būdu. Kiekvienas kulinaras turi savo tinkamas rūšis, prekės ženklus ir tokių ingredientų apimtis, kurios dedamos į ... Skaityti toliau

Už žaliavalgystę ir po žaliavalgystės. Viktorija Boutenko – žinoma žaliavalgė, lektorė ir keleto šios krypties knygų autorė, dėstanti apie sveiką gyvenimo būdą ir žaliavalgystę Oregono universitete.

autorius
sliced vegetables on stainless steel bowl

Už žaliavalgystę / Po žaliavalgystės Viktorija Boutenko – žinoma žaliavalgė, lektorė ir keleto šios krypties knygų autorė, dėstanti apie sveiką gyvenimo būdą ir žaliavalgystę Oregono valstijos universitete. Namų šeimininkė neturinti medicininio išsilavinimo, tačiau išsigydžiusi žaliavalgystės pagalba (kaip ji pati manė tuo metu), ir pradėjusi komercinę veiklą skleidžiant šį maitinimosi būdą, pripažįsta savo klaidas ir teigia, jog dabar ... Skaityti toliau

Žaliavalgystė ‒ daugiau privalumų ar trūkumų? Žaliavalgystės tema kalbama vis daugiau ir garsiau. Jos šalininkai pasakoja apie stebuklingą šios mitybos įtaką sveikatai.

autorius
bunch of red apple on grass field

Žaliavalgystė ‒ daugiau privalumų ar trūkumų? Žaliavalgystės tema kalbama vis daugiau ir garsiau. Jos šalininkai pasakoja apie stebuklingą šios mitybos įtaką sveikatai. Kalbama, kad „žalia“ mityba padeda išvengti vėžio, užtikrina ilgaamžiškumą, apsaugo nuo širdies, kraujagyslių ir kitų ligų. Žaliavalgiai teigia niekada nebegrįšiantys prie kepto, virto ar kitaip termiškai apdoroto maisto. Mokslininkai ir gydytojai šiuo klausimu ... Skaityti toliau

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė. Kas yra vegetarizmas? Vegetarizmo privalumai organizmui. Koks būna vegetarizmas? Šiuolaikinė klasifikacija. Rekomendacijos pereinant į augalinę mitybą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė Racionali, sveika ir subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas, išsaugojantis gebėjimą veikti ir meilę gyvenimui per daugybę metų. Štai tik racionalizmo suvokimas pas kiekvieną savas: vieni atsisako nuo kepto maisto, kad saugesniu būdu jį gamintų, kiti išbraukia druską ir rūkytų gaminių pertėklių, o tretiems sveikas gyvenimo būdas apsiriboja vaisių ... Skaityti toliau

Penki žingsniai į sveiką gyvenimo būdą. Kiekvienas iš mūsų nori gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą, o tam reikia geros sveikatos, kuri padėtų mėgautis visais gyvenimo malonumais.

autorius
woman in white and black striped shirt standing on yellow sunflower field during daytime

Kiekvienas iš mūsų nori gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą, o tam reikia geros sveikatos, kuri padėtų mėgautis visais gyvenimo malonumais. 1 žingsnis: Atsikratykite žalingų įpročių! Jei neatsikratysite žalingų įpročių: rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu, narkotikų vartojimo ir pan., tada visi jūsų sveiko gyvenimo siekiai bus laiko švaistymas. Pagalvokite patys, kokia prasmė gydyti pacientą, jei jis ir toliau ... Skaityti toliau

Prevencija, sveikas gyvenimo būdas. Sveika gyvensena – tai viskas, kas nekenkia sveikatai ir leidžia žmogui išlaikyti aukštą darbingumo lygį, savijautą ir nuotaiką.

autorius
woman riding bicycle near grass

Sveika gyvensena – tai viskas, kas nekenkia sveikatai ir leidžia žmogui išlaikyti aukštą darbingumo lygį, savijautą ir nuotaiką. Sveikas gyvenimo būdas apima: Sveikos gyvensenos sąvoka apima ir santykių su savimi, su kitu žmogumi, su gyvenimu apskritai, gyvenimo tikslus ir vertybes sistemą. Sveikos gyvensenos taisyklių būtina laikytis nuo mažens, nes 70% žmogaus sveikatos susiformuoja vaikystėje. Žmogaus ... Skaityti toliau

Kaip tinkamai plauti daržoves ir vaisius? Šiltojo sezono išvakarėse papasakosime, kaip tinkamai plauti daržoves, vaisius ir uogas, kad jos netaptų sveikatos problemų šaltiniu.

autorius
person washing purple grapes

Šiltojo sezono išvakarėse papasakosime, kaip tinkamai plauti daržoves, vaisius ir uogas, kad jos netaptų sveikatos problemų šaltiniu. Vaisių ir žolelių laikymo sąlygų laikymasis ir kruopštus plovimas yra būtina jų vartojimo sąlyga, taip pat infekcinių ligų prevencijos priemonė.

Žaliavalgystė. Ar tikrai neapdorotas maistas sveikesnis? Žaliavalgystės nauda. Tamsioji žaliavalgystės pusė. Tikrovė - kurios daržovės naudingesnės termiškai apdorotos. Kompromisas derinti maistą.

autorius
assorted spices on containers at the market

Žaliavalgystė. Ar tikrai neapdorotas maistas sveikesnis? Žmonės laikosi įvairių dietų. Vieni nevalgo mėsos, nes tiki, jog ji kenkia organizmui. Kiti atsisako gliuteno, nes mano, kad organizmas jo netoleruoja. Tačiau yra tokių, kurie nevalgo termiškai apdoroto maisto. Jie save vadina žaliavalgiais. Tokios mitybos principas yra valgyti gyvą maistą, tai yra, viską, kas nekepta, nevirta. Manoma, kad ... Skaityti toliau

1 2 3 … 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10 11 12