Sveikas gyvenimo būdas | Išgyvenimas ir išlikimas | Kaip išgyventi stichinių nelaimių metu | Kaip tinkamai degintis saulėje | Kelionės | Nusikaltimai ir krizės | Patarimai | Patarimai ir išgyvenimo įgūdžiai | Patarimai keliaujantiems | Patarimai senjorams | Šeima | Sveikata | Sveikatos patarimai
TOP 10 taisyklių, kaip įveikti vasaros karščius. Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta.
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta, apalpti ir ištikti saulės smūgis.
Ką daryti, kad apsisaugotumėte nuo karščio poveikio?
- Nebūkite lauke didžiausio saulės aktyvumo metu, kuris vyksta nuo 11:00 iki 17:00.
- Įeidami į patalpą iš lauko venkite staigių temperatūros pokyčių, nes oro kondicionieriai labai atvėsina orą.
- Karštu oru apribokite riebaus ir krakmolingo maisto vartojimą, geriau į savo racioną įtraukti daugiau daržovių ir vaisių.
- Per karščius organizmas pradeda netekti daug skysčių, po to sutirštėja kraujas, pakyla kraujospūdis. Karštomis dienomis kraujospūdį stebėkite patys.
- Gerkite daugiau vandens. Vandens suvartojimas karštomis vasaros dienomis turėtų viršyti normą bent 1 litru.
- Gausiai prakaituojant išgerkite 2 stiklines mineralinio vandens, kad papildytumėte druskos kiekį organizme.
- Eidami gatve stenkitės būti pavėsyje.
- Dėvėkite skrybėles, kad išvengtumėte saulės smūgio, o rinkdamiesi garderobą pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių.
- Norėdami išvengti saulės nudegimo, naudokite SPF kremą.
- Jei jūsų būklė staiga pablogėja, kreipkitės pagalbos į gydytoją.
Įvertinkite straipsnį
Viršutinis paveikslėlis: © Sean Oulashin
