Baimė ir atidėliojimas: kaip įveikti vidines sėkmės kliūtis. Atidėliojimas – tai reakcija į situaciją, kai planuojame ar pažadame ką nors padaryti, bet faktinį vykdymą nuolat atidedame.
Atidėliojimas – tai reakcija į situaciją, kai planuojame ar pažadame ką nors padaryti, bet faktinį vykdymą nuolat atidedame vėlesniam laikui. Atidėliojimo antonimas yra produktyvumas.
Kokios yra vilkinimo priežastys?
Atidėliojimas neatsiranda, kai kalbama apie lengvus ir nelabai svarbius reikalus. Atidėliojimo mechanizmą įjungia didelė dalis iššūkių, kuriuos smegenims sunku suvokti – „suvirškinti“, tarsi būtum prarijęs didelį gabalą.
Pagalvokite, kokio gyvūno elgesys yra panašus į jūsų būseną, kai kryžminate?
Pagalvokite apie pagrindinę vilkinimo priežastį ir atsakykite į klausimus:
- Kaip tai seki?
- Kokios mintys ateina į galvą?
- Koks jausmas tave sustabdo?
- Kaip elgtis, kai yra potenciali grėsmė?
Atidėliojimas yra elgesio strategija, kurią skatina baimė. Galimos strategijos yra šios:
- nesėkmės baimė;
- sėkmės baimė;
- baimė nebūti tobulam.
Kitaip tariant, baimė to, kas pasiteisins, baimė to, kas neveiks, arba baimė suklysti.
Kaip matote, čia kalbama ne apie tinginystę, o apie baimes. Tinginystė čia yra būtinų veiksmų atsisakymo pasekmė, o ne pagrindinė priežastis.
Pažvelkime į kiekvieną baimę išsamiau.
Atidėliojimas yra tarsi savęs sabotažas.
Tai nesąmoningas būdas trukdyti sau – „įkišti stipiną į ratus“. Dėmesys pasiskirsto dėl nereikšmingų smulkmenų (išsiblaškymas), dėl ko žmogus vėluoja progresą, nes yra protiškai užimtas.
Čia verta paminėti 3 demonus: pradžios demoną, proceso demoną, rezultato demoną, tai yra tada, kai:
– tam tikros aplinkybės, reikalingos pradėti;
– specialios sąlygos tęsti;
– arba viskas lieka nebaigta, kaip uodegos.
Atidėliojimas yra gynyba nuo grėsmės.
Sėkmę kiti gali suvokti kaip pasigyrimą, todėl geriau neišsiskirti ir neišsiskirti. Jei projektas sėkmingas, tai reiškia užaugimą, o dėl to atsiskyrimą nuo tėvų – atsiskyrimą į nežinią. Psichika mums sako, kad bus prarastas emocinis ryšys su reikšmingu „puikiu“ žmogumi. Taigi už vilkinimo gali slypėti sėkmingos veiklos „draudimas“.
Atidėliojimas yra tarsi idealo siekimas.
Viskas turi būti daroma tik su „A“ ženklais!
Jei prisiminsite savo kelią, tikriausiai bus įvairių žingsnių, kurie galiausiai atvedė jus prie rezultato, tačiau buvo baigti skirtingais vertinimo lygiais. Atminkite, kad klaidos ir nesėkmės kartu su pergalėmis yra sėkmės komponentai!
Šias baimes galima įveikti su psichologu.
Kaip išvengti vilkinimo?
Kad išvengtumėte veiklos vilkinimo, turėtumėte atsižvelgti į 2 svarbius veiksnius:
1. Tikslo (užduoties, veiklos) formulavimas turėtų vykti iš suaugusiojo pozicijos.
Jei įdėsite daug pastangų į procesą, turėtumėte patikrinti būsimą tikslą dėl patrauklumo:
– Kaip jūsų gyvenimas visiškai pasikeis, jei tikslas bus pasiektas?
– Kurios sritys turės teigiamos įtakos, o kurios nukentės?
– Kiek šis tikslas iš tikrųjų yra jūsų? Tai yra, jums to reikia pažangai, o ne patvirtinimui kitų „veide“.
– Kiek esate priklausomas nuo aplinkinių įvertinimo jūsų pasiekimams? Jūsų požiūris į save neturėtų labai pasikeisti jokioje ateities įvykių eigoje, nes išvadas galite daryti patys.
2. Darbo organizavimas ir koncentracija.
Tam galite naudoti „10 minučių taisyklę“.
Šis gyvenimo įsilaužimas padės jums „nuvažiuoti blaškymosi banga“.
Užuot kovoję ir atsisakę „griežtai ne, ne dabar“ – nustatykite laikmatį 10 minučių ir atlikite tai, nuo ko norėjote atitraukti, ir grįžkite prie svarbių dalykų.
Tada palaipsniui ilginkite laiką – 15, 30 minučių vėlavimo. Taigi, leiskite sau daryti tai, ką liepia jūsų instinktas. Nuolatinio draudimo atveju nesėkmė bus suvokiama kaip atlygis.
Atminkite, jei jaučiate, kad problema jums sukelia diskomfortą ir negalite su ja susidoroti patys, tuomet geriau kreiptis profesionalios pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą.
Įvertinkite straipsnį
