Dar likti darbe ar jau metas išeiti? 6 klausimai, kurie gali padėti priimti teisingą sprendimą

Vasara ne tik atostogų, bet ir apmąstymų metas. Gal­būt savo darbe jauči­atės pras­tai, tači­au niekaip nenus­prendži­ate ką dary­ti? Tyri­mai rodo, kad dau­gy­bė žmonių lieka dirbti nemė­gia­mu­ose dar­bu­ose ilgiau nei norėtų. Yra begalė priežasčių, kodėl žmonės lieka dar­bu­ose, kurių iš tiesų nemėgs­ta, o daž­nai ir nekenčia. Viena iš tok­ių priežasčių yra nep­a­sitikėji­mas savo jaus­mu ir baimė suklysti, pri­imti neteis­ingą sprendimą. Kaip žinoti, kad tai nėra tik akimirkos jaus­mas, ir kad jau laikas į gyven­imą įnešti pokyčių?

Dal­in­u­osi klausi­mais, į kuri­u­os atsak­ius sprendimus pri­imti bus lengvi­au.

1. Ar šis dar­bas neigia­mai veikia mano fiz­inę ir psich­inę sveikatą? Kai kurie dar­bai, pvz.: dar­bas staty­bose, natūrali­ai veikia fiz­inę sveikatą, ir tai yra tokia dar­bo speci­fiką. Jūs turite ieškoti nuo­la­tinio ir per­ne­lyg stipraus stre­so simp­tomų. Kai žmo­gus ilgą laiką patiria stresą, tai ima neigia­mai veik­ti ne tik jo nuo­taiką, san­tyk­ius su arti­maisi­ais ir drau­gais, bet ir fiz­inę sveikatą. Jums gali daž­nai skaudėti galvą, nugarą pečius ar vis­us kūno rau­me­nis – taip atsitin­ka, nuo nuo­lat­inės rau­menų įtam­pos, sutriku­sios krau­jo­takos, bei stre­so hor­monų.

Gana daž­nai pasireiškiantis simp­tomas yra miego sutriki­mas. Kai negalite išsimiegoti (nekalbu apie situaci­ją, kai nem­ie­gate nak­tį ar dvi), kai ryte jauči­atės per­vargęs ir išsekęs, nesi­jauči­ate pail­sėjęs.

Gal­i­mi ir kiti simp­tomai, pavyzdžiui, pykin­i­mas, vėmi­mas, vidurių užki­etėji­mas ar viduri­av­i­mas. Taip žmo­gaus orga­niz­mas reaguo­ja į ilgalaikį stresą. Niekas nekal­ba apie savaitės ar dviejų būk­lę, tači­au jei taip jauči­atės daž­ni­au­si­ai vertėtų suner­imti.

Kitas  svar­bus psich­inės sveikatos rodik­lis – nuo­la­ti­nis sek­ma­di­enio vakaro ner­i­mas. Kas tai yra? Kai sek­ma­di­enį nuo pietų imate galvoti apie dar­bą ir jums darosi blo­ga, jaus­mas lyg akmuo spaustų iš viršaus, o jūs jo negalė­tumėte nusi­mesti. Vien nuo minties, kad rytoj reiks į dar­bą sub­jurs­ta nuo­tai­ka, o pir­ma­di­enio rytas būna nepake­lia­mai sunkus. Jūsų galvo­je sukasi tokios ar panašios mintys: „Oj, ir vėl į dar­bą, neno­riu“, „Dar viena, nepak­enčia­ma dar­bo savaitė“, „Nekenčiu savo dar­bo, gal reikėtų, ką nors keisti?“, „Pak­en­tėk, gal po kiek laiko bus lengvi­au“… ir pan.

Turė­tumėte pagalvoti apie savi sveikatą ir įvert­in­ti savo būk­lę, gal­būt ser­gate ligomis, kuri­omis papras­tai nesirg­davote (daž­nes­ni peršal­i­mai, apsin­uodi­ji­mai, neval­do­mi pūslelinės epi­zo­dai) ar paūmėjo lėt­inės ligos (jei ser­gate ast­ma, gal­būt ten­ka var­toti dau­giau vaistų; o gal esate dia­betikas ir niekaip nepavyk­s­ta sureg­uli­uoti cukraus kiekio krau­jy­je), o gal pri­au­gote ar netekote daug svo­rio?

2. Ar šis dar­bas mane įtraukia? Ar aš nuoširdži­ai dirbu ar dirbu, nes reikia? Jums jūsų dar­bas nebėra toks įdo­mus ir svar­bus, kaip būda­vo anksči­au. Jūs dirbate ir gali būti, kad dirbate gerai, tači­au visiškai nejauči­ate mal­on­u­mo atlik­da­mi užduo­tis, būda­mi susirinkimu­ose ar aptar­da­mi dalykinius klausimus – jūs jauči­atės, kad nutolote ir nebesidomite tuo taip, kaip anksči­au.

3. Ar mikrokli­matas šiame darbe palankus dar­buo­to­jams? Gal­būt jūs dar­bovi­etė­je labai nepalankus ir įtemp­tas mikrokli­matas. Gal tai sis­tem­inė prob­le­ma, o gal­būt jūsų kole­gos nepa­gar­būs ir neben­dradar­biau­jan­tys. Gal vadovas negerbia savo paval­dinių? Jauči­atės išnau­do­ja­mas, žem­i­na­mas. Ar jauči­ate, kad turite atid­uoti dau­giau tiek fiz­iškai, tiek emo­ciškai negu gau­nate? Gal­būt tvy­ro apkalbų ir nep­a­sitikėji­mo atmos­fera? Gal­būt jums sako vieną, o po min­utės kitą? Gal nėra tvarkos ir tvy­ro chaosas? Didelė dar­buo­to­jų kai­ta, kai vos susidirbus su vienu, jį keičia kitas? Gal savo darbe jauči­atės kaip karo lauke? Gal­būt virš­va­landži­ai yra verti­na­mi, kaip nor­malus dar­bas už kurį paprašius sumokėti, jūs patiri­ate spaudimą, žem­i­nimą ar grasin­imus nutrauk­ti sutartį? Nepalankus dar­bui mikrokli­matas, gali būti ypatin­gai varginan­tis ir ati­man­tis mal­on­umą bei moty­vaci­ją dirbti veik­snys.

4. Ar aš  turiu gal­imy­bę tob­ulėti, augti ir real­izuoti save šiame darbe? Jauči­atės tar­si užstrigęs, niekur neto­b­ulė­jate ir neju­date pirmyn, nors žinote, kad galė­tumėte padary­ti daug dau­giau. Turite gebėjimų ir tal­en­tų, tači­au šis dar­bas jums nesuteikia gal­imy­bės juos plė­toti.

5. Ar aš jauči­u­osi vertinamas(-a) šiame darbe? Ar jūsų ver­ty­bės ir gyven­i­mo būdas sutam­pa su dar­bovi­etėse ver­ty­bėmis (kalbu ne apie rašy­tas, apie tas kurios reali­ai tvy­ro ore)? Tai kom­p­likuo­tas veik­snys, tači­au tam, kad darbe jaus­tumėtės gerai, jūsų ver­ty­bės turi derėti su įstai­gos ver­ty­bėmis, kitaip išgyven­site didelį vid­inį kon­flik­tą, nep­a­sitenk­in­imą, ner­imą ir kaltę. Gal­būt jūs dirbate labai daug, sąžiningai ir nuoširdži­ai, tači­au mažai kas tai paste­bi, dar maži­au kas tai įverti­na? Jauči­atės nematomas? Pokalbių su vadoku metu negau­nate jokio grįž­ta­mo­jo ryšio arba gau­nate tik kri­tiką? O gal jums sako „Šaun­uo­lis, gerai dirbi“, tači­au visiškai nepade­da? Nejauči­ate palaiky­mo ir supra­ti­mo, kad jūsų dar­bas pras­min­gas ir kar­tais būna sunkus? Negalite pasitar­ti, nes tiesiog mažai kam rūpi ir mažai kas supran­ta, nes nelabai domisi? Tam, kad atlik­tumėte savo dar­bus gerai jums reikalin­gi tam tikri resur­sai, tači­au niekas nesiteikia jų jums suteik­ti? Kiekvieną kartą,  turite įrod­inėti, kam ir kodėl jums to reikia? O gal tiesiog pri­or­itetų sąraše jūsų darbini­ai por­eiki­ai 99 kar­tus iš 100 lieka apačio­je?

6. Ar yra gal­imy­bė pakeisti tai, kas man nepatin­ka šiame darbe? Jūs sten­giatės kažką pakeisti, supran­tate kas jums negerai. Kalbėjote su atsakingais dar­buo­to­jais, bandėte sub­ur­ti komandą, tači­au jauči­ate, kad tai ką jūs sakote niekam neį­do­mu ar nes­var­bu? Kad niekas iš tiesų nesikeičia ir situaci­ja ima atrodyti beviltiškai? Jauči­atės lyg nuo­lat atsitrenk­tumėte į sieną? Jei atsaky­mas taip – jums tikrai metas keisti dar­bą. Dirb­da­mi įstaigo­je, kuri­o­je nesi­jauči­ate gal­in­tys kažką pakeisti, nieka­da nesi­jausite laimin­gi.

Jei į vieną, o ypač jei į dau­giau nei vieną atsakėte TAIP, jums derėtų labai rim­tai apsvarstyti išėji­mo iš šio dar­bo gal­imy­bę, bei sudary­ti išėji­mo planą. Nereikėtų pri­imti skubotų sprendimų, apgal­vokite vis­us niuan­sus ir protin­gus veiksmus, ką norite veik­ti toli­au? Kur ir kaip dirbti? Apie tai pakalbė­siu plači­au kitos savaitės įraše. Sėk­mės!

Psi­chologė Aušra Norė | psichologeausra.simplesite.com