Meditacija suteikia ramybės ir lavina pojūčius

Sako­ma, kad pajaus­tum, jog išties gyveni, kar­tais turi sustiprinti savo pojūčius. Lengvi­au pasakyti nei padary­ti. Tači­au yra įvairios tam gelb­stinčios tech­nikos, ir viena jų – med­itaci­ja. Anot „Sci­en­tif­ic Reports“ žur­nale aprašo­mo tyri­mo, Zen med­itaci­ja ne tik pade­da efek­tyvi­ai susi­doroti su kas­di­e­niu stre­su, bet ir „įau­d­ri­na“ mūsų pojūčius. Ypač lytėjimą.

Tyrime Vok­i­eti­jo­je daly­va­vo 20 Zen mokyk­los mokinių. Atlik­da­mi įvair­ius tai mokyk­lai būdin­gus med­itacinius pra­timus tris dien­as iš eilės nus­tatytą valandų skaičių, mokini­ai pasi­darė jautres­ni juslinei stim­u­liaci­jai.

Tyri­mo orga­ni­za­to­ri­ai juokau­ja, kad tai vien­as tyli­ausių kadanors atlik­tų tyrimų. Tiri­amieji kas­di­en med­i­tuo­da­vo net po aštuo­nias valan­das, tači­au dalies jų buvo paprašy­ta dvi iš šių valandų skir­ti kon­cen­traci­jai į jutimus.

Prieš pradedant tyrimą, kiekvieną dieną tyri­mo metu ir po tyri­mo buvo atlieka­ma aibė kitų testų, ypač susi­jusių su tak­tilin­iu, lieči­a­muo­ju, jutimu. Zen mokyk­los mokinių juti­mai buvo labi­au išlavėję ir šiaip. Tači­au tie mokini­ai, kurie med­itaci­jos metu akcen­ta­vo lietim­inį jutimą, lieti­mo tes­tu­ose ir pasiekė dau­giau. Jų liečia­ma­sis juti­mas buvo toks išlavėjęs, kad jie galė­da­vo pajusti daik­tą net tam daik­tui neliečiant pirštų, tik esant labai labai arti jų.

Mok­slininkai mano, kad įvairios med­itaci­jos tech­nikos page­ri­na smegenų plas­tiškumą. Jam pagerėjus, stiprė­ja ir žmo­gaus juti­mai, ir gebėji­mas susi­doroti su nepalankiomis kas­di­enėmis situaci­jomis.

Nors med­itaci­ja daugeliui vis dar atro­do neįveikia­mas dalykas, kai kurios šim­tus metų nau­do­jamos med­itac­inės tech­nikos yra supa­prastin­tos ir paruoš­tos taip, kad kiekvien­as žmo­gus turėtų gal­imy­bę pamed­i­tuoti ir gau­ti visas med­itaci­jos teikia­mas nau­das. Žino­ma, dau­giau var­to­to­jiš­ki med­itaci­jos pro­duk­tai neat­neš tokio ilgaamžišku­mo, nenuves į tran­są, kaip tai įvyk­s­ta pro­fe­sion­a­li­ai tuo užsi­imantiems išminči­ams. Tači­au skyręs šiek tiek dėme­sio ir laiko med­itaci­jai, teigiamų efek­tų gali pasiek­ti ir šių dienų var­to­to­jiškas žmo­gus.

Ner­i­mo ir stre­so įveiki­mas. Pagerėjusi psichikos ir širdies bei krau­jagys­lių sis­te­mos sveika­ta. Sutvirtėję san­tyki­ai tarp med­i­tuo­jančo­jo ir jo šeimos nar­ių, artimų draugų ir toji vid­inė ramy­bė. Vid­inė ramy­bė, tapusi dauge­lio mūsų sieki­amybe ir tik­slu.

Šal­ti­nis: Philipp S, Kalisch T, Wachtler T, et al. Enhanced tac­tile acu­ity through men­tal states. Sci­en­tif­ic Reports. 2015.

Parengė: vlmedicina.lt