Post-Covid sindromas – ką daryti? Informacinis laukas daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Visa tai neigiamai veikia psichinę būseną. Taigi mūsų psichika kenčia dar prieš ligą.

Tyrimai rodo, kad COVID-19 neigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę sveikatą. Po pasveikimo pacientai dažnai skundžiasi dėl komplikacijų. Tačiau kalbame ne apie lėtinių ligų paūmėjimą, o apie psichikos sutrikimus. Šį reiškinį gydytojai vadina „po-Covid sindromu“.

Psichikos sutrikimų priežastys

Informacinis laukas daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Siaubinga statistika, daugėja pacientų ir padaugėjo mirčių – tokių naujienų gauname kasdien. Visa tai neigiamai veikia psichinę būseną. Taigi mūsų psichika kenčia dar prieš ligą.

Pasekmės gali būti:

Nemiga, padidėjęs nerimas, panikos priepuoliai, neurozės, mintys apie savižudybę, apatija, emocinis nestabilumas, depresija, lėtinis nuovargis ir nuovargis, atminties sutrikimas, susilpnėjusi koncentracija, agresija, baimė dėl gyvybės ir savo šeimos gyvybės.

Kaip padėti sau:

– Atlikite paprastus aerobikos pratimus: važinėkite dviračiu, rytinę mankštą, mankštą rankoms. Reguliariai mankštinkitės, pavyzdžiui, 4-6 kartus per savaitę.

– Laikykitės paros žingsnių normos (10 tūkst.), kvėpuokite grynu oru. Pašalinkite įkyrias mintis, susikoncentruokite į teigiamus aspektus.

– Rinkitės sveiką maistą. Valgykite daugiau vaisių ir žalių daržovių. Nekankinkite savęs dietomis, jums reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių. Gerkite pakankamai vandens – 6-8 stiklines per dieną.

– Palaikykite miegą ir budrumą. Pailsėkite bent 7 valandas, vėdinkite kambarį 3–4 kartus per dieną, 2 valandas prieš miegą pasidėkite įtaisus.

– Padovanok sau poilsio dienas. Relaksacinė terapija teigiamai veikia emocinę būseną.