Kas yra įžeidžiantys santykiai? Darnių ir sveikų santykių svarbos mūsų gyvenime negalima pervertinti. Jie yra parama ir prieglobstis, paramos ir džiaugsmo šaltinis.

Darnių ir sveikų santykių svarbos mūsų gyvenime negalima pervertinti. Jie yra parama ir prieglobstis, paramos ir džiaugsmo šaltinis.

Tačiau kartais atsiduriame situacijose, kai santykiai su partneriu tampa skausmo ir kančios centru.

Kas yra įžeidžiantys santykiai?

Piktnaudžiavimas – tai santykiai, kai viena šalis naudoja smurtą, manipuliavimą ir pažeidžia kitos asmenines ribas.

Prievartos formos ir tipai gali būti skirtingi, tačiau visi jie sukelia destrukciją ir neigiamai veikia žmogų.

• Fizinė prievarta (mušimas, stumdymas ar kiti fiziniai veiksmai, sukeliantys skausmą ar žalą).
• Emocinis (manipuliacija, šantažas, žeminimas, devalvacija).
• Psichologinis(elgesio kontrolė, izoliacija nuo draugų ir šeimos, nuolatinė kritika, grasinimai).
• Seksualinis (prievartavimas nepageidaujamiems seksualiniams veiksmams, prievartavimas, sekso naudojimas kontrolei).
• Ekonominis (ribojama galimybė gauti finansavimą, priverstinis pinigų išėmimas, kliūtis savirealizacijai ir įsidarbinimui).

Prievartautojams ir toksiškiems santykiams būdingas smurto ciklas, apimantis įtampos, smurto ir susitaikymo periodus, kurie laikui bėgant pasikartoja. Dėl šio ciklo nukentėjusiajai šaliai sunku išeiti iš santykių.

Asmuo gali nepaisyti „raudonų vėliavėlių“, kurios signalizuoja apie pavojų. Po pirmųjų smurto apraiškų jis dažniausiai renkasi būti šalia smurtautojo, perkeldamas atsakomybę nuo jo į išorines aplinkybes (problemas darbe, sunkią dieną).

Piktnaudžiavimo santykių priežastys ir požymiai

Piktnaudžiavimo santykių priežastys gali būti įvairios, tačiau nė viena iš jų nesuteikia asmeniui teisės būti atmetusiam ar grubiai su jumis.

• Vaikystės trauma. Žmonės, užaugę smurtinėje aplinkoje, smurtinius metodus gali suvokti kaip normalų;
• Žema savigarba gali sukelti poreikį kontroliuoti kitus, kad jaustumeisi svarbūs.
• Psichikos sutrikimai ir ligos gali padidinti smurtinio elgesio riziką.

Negalime iš karto suprasti, kas stovi prieš mus – psichologiškai sveikas žmogus ar skriaudikas, nes niekada neparodo savo ketinimų iš karto.

Tačiau yra įžeidžiančių santykių požymių – signalų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kad atpažintumėte problemą.

• Kontrolė: Vienas partneris kontroliuoja visus kito gyvenimo aspektus, įskaitant finansus, socialinius kontaktus ir asmeninę erdvę.
• Nuolatinė kritika ir žeminimas: smurtautojas kritikuoja partnerį, nuvertina žmogų, verčia jausti nuolatinę gėdą ir kaltę.
• Izoliacija: smurtaujanti šalis bando izoliuoti auką nuo draugų, šeimos ir paramos.
• Baimė: nukentėjusioji nuolat patiria paniką ir baimę partnerio, jo reakcijų ir galimų pasekmių atžvilgiu.

Atminkite – bet kokie veiksmai, kuriais siekiama sugriauti jūsų savivertę ir pagarbą sau, neturėtų būti sveikuose santykiuose.

Kaip išeiti iš įnirtingų santykių

Išeiti iš prievartos rato gali būti sunku, tačiau tai būtinas žingsnis laimingo gyvenimo link. Stenkitės įsiklausyti į savo vidinius jausmus ir pirmenybę teikite savo interesams.

Pirmas žingsnis, norint palikti toksiškus santykius, yra suvokimas, kad jūsų santykiai yra įžeidžiantys.

Nebijokite prašyti pagalbos. Susisiekite su artimaisiais ar specialistais, kurie gali padėti jums šiame procese.

Sudarykite saugos planą: sąrašą žmonių, į kuriuos galite kreiptis pagalbos; vietos rasti pastogę; išteklių, kurie pravers.

Imkitės konkrečių veiksmų, kad paliktumėte įžeidžiančius santykius. Tai gali apimti fizinį pasitraukimą iš pavojingos aplinkos, kontaktinės informacijos pakeitimą arba susisiekimą su teisėsaugos institucijomis.

Išėjus iš toksiškų santykių, svarbu rasti paramą. Tai gali būti HoldYou terapinės grupės, kuriose gausite reikiamą emocinę paramą ir pagalbą įveikdami prievartos pasekmes.

Nepamirškite, kad esate verti meilės ir pagarbos, o pasitraukimas iš įžeidžiančios aplinkos yra žingsnis link jūsų laimingo ir pilnaverčio gyvenimo.

Dmitrijus Kostjakovas
Psichologas, krizių šeimos psichologas, mentorius

Viršutinis paveiksliukas: © Vitaly Gariev