Pavydas ir nepasitikėjimas. Kaip su tuo susidoroti ir ar reikia išsaugoti santykius. Pavydas ir nepasitikėjimas: kas tai yra ir kaip tai pasireiškia?

Visi svajoja apie santykius, kuriuose viešpatauja supratimas, sąžiningumas ir palaikymas, tačiau ne visada viskas pavyksta taip. Daugelis santykių sukelia pavydą ir nepasitikėjimą, kurie gali sugriauti net stipriausius ryšius.

Kai kurie mano, kad pavydas yra stiprių jausmų patvirtinimas, kai kurie atvirkščiai, kad tai yra abejonių ženklas ir būtina tolimesnės visiškos kontrolės sąlyga.

Pavydas ir nepasitikėjimas. Kas tai yra ir kaip tai pasireiškia?

Pavydas – tai emocinė būsena, atsirandanti reaguojant į grėsmę prarasti mylimą žmogų dėl konkurento (realaus, potencialaus ar net įsivaizduojamo). Šį jausmą dažnai lydi nerimas, baimė, pyktis ir pasipiktinimas.

Pavydas ir nepasitikėjimas gali būti pastebimi įvairiomis aplinkybėmis ir įvairiomis formomis:

• Kontrolė ir apribojimai, noras nuolat žinoti, kur partneris yra, su kuo bendrauja ir ką veikia.
• Įtarimai, nuolatiniai kaltinimai partnerio neištikimybe be įrodymų, neištikimybės įrodymų paieška.
• Emocinis nestabilumas, staigūs nuotaikų svyravimai, agresija arba, atvirkščiai, depresija.
• Patikrinimai, nuolatinis žinučių, skambučių, socialinių tinklų stebėjimas.
• Abejonės partnerio žodžiais ir veiksmais, netikėjimas tuo, kas pasakyta, paslėptų prasmių ieškojimas veiksmuose.

Šie požymiai gali būti ne iš karto pastebimi, nedažni arba, priešingai, nuolatiniai ir nepakeliami.

Bet kokiu atveju jie rodo jūsų partnerio nepasitikėjimą jumis (bet dažniau savimi).

Pavydo ir nepasitikėjimo priežastys

Pasitikėjimo stokos priežastys gali būti įvairios ir dažnai kyla iš praeities patirties, savo paties nesaugumo ar faktinių santykių aplinkybių.

• Žmonės, kurių savigarba žema, dažnai mano, kad jie nėra pakankamai geri savo partneriui. Jie gali bijoti, kad mylimas žmogus susiras ką nors geresnio ir paliks juos.
• Jei partneris praeityje apgaudinėjo ar jus nuvylė, tai gali palikti gilų pėdsaką ir sukelti nepasitikėjimą nauju partneriu.
• Atviro ir sąžiningo bendravimo tarp partnerių trūkumas gali sukelti netikrumą ir įtarumą.
• Jei vienas partneris iš tikrųjų apgavo, pasitikėjimo atkūrimas gali būti labai sunkus procesas. Net jei išdavystė buvo vienkartinė, jos pasekmės gali turėti įtakos būsimiems santykiams.

Šių priežasčių suvokimas yra pirmas žingsnis siekiant jas įveikti. Svarbu būti atviram pokalbiui, palaikyti ir dirbti su savimi.

Kaip susidoroti su pavydu ir kodėl turėtum išeiti, jei situacija kritinė?

Pavydas ir nepasitikėjimas santykiuose yra jausmai, kuriuos galima įveikti bendromis pastangomis ir abipuse pagalba. Tam reikia abiejų partnerių žingsnių į priekį.

• Kalbėkite apie savo jausmus ir išgyvenimus be kaltinimų.
• Dirbkite su savo savigarba ir ugdykite pasitikėjimą.
• Individuali ar porų terapija taip pat gali padėti suprasti pavydo ir nepasitikėjimo priežastis bei rasti būdų jas įveikti.
• Apibrėžkite ir aptarkite ribas, kurias jūs abu laikote priimtinomis jūsų santykiuose.
• Pasitikėjimo atkūrimas reikalauja laiko ir kantrybės. Nebijokite žengti mažais žingsneliais abipusio tikėjimo atkūrimo link.

Kartais, nepaisant visų pastangų, pavydas gali pasiekti kritinį lygį, kai santykiai tampa toksiški.

Tokiais atvejais reikia įvertinti, ar santykius verta tęsti.

Atsiminkite – jūs nesate vieni su savo patirtimi, ir yra išteklių, tokių kaip psichologinės terapinės grupės kurios specialistai visada pasiruošę suteikti reikiamą paramą ir pagalbą.

Dmitrijus Kostjakovas
Psichologas, krizių šeimos psichologas, mentorius