Kaip išsilaisvinti nuo toksiškų santykių?

Pagal­vokite, kurios mintys jums tin­kami­au­sios, tik­i­u­osi, pateik­tos įžval­gos ir klausi­mai, padės rasti kelią į pokyčius (pir­ma straip­snio dalis):

Neiš­gyvenči­au viena nė paros, turiu baimę miegoti/būti viena namu­ose…. Pagal­vokite, ar tik šios baimės nėra sustiprėju­sios dėl part­ne­r­io nesta­bi­laus elge­sio? Tikri­au­si­ai už visų šių baim­ių slypi nep­a­sitikėji­mas sav­i­mi. Gal žino­ji­mas jūsų baim­ių, suteikia gal­imy­bę elgtis su jumis kaip tik­tai norisi. Ir tai tam­pa nuo­la­tini­ais grasin­i­mais ar pajuo­ka. Ir žino­ma, tai tęsis tol kol, tai leisite. Žino­ma mot­ers teisė rink­tis ar ir toli­au vengti ir lik­ti dar didesnė­je baimė­je ir nežin­io­je ar keis­tis pači­ai ir įveik­ti savo baimes. Papras­tai įveikus vieną baimę ima trauk­tis ir kitos baimės. Gera pradžia gali būti ir mokymą­sis vairuoti, jei išdrįsite keli­au­ti viena, bus jau didelis pasieki­mas. Gal­i­ma pradėti ir mokytis nau­jų dalykų – plauk­ti, megzti, užsienio kal­bos ir t.t. Kai patiri­am sėk­mę, užsik­abi­name siek­ti dau­giau. Žino­ma, gal­i­ma ir tiesi­ai kreip­tis pas spe­cial­istą, kad įveik­tumėtę baimę lik­ti viena namu­ose. Čia jau gali tek­ti pakovoti su praeities šešėli­ais, o tai irgi tik į naudą pokyči­ams.

Sužlugs mano gražios šeimos įvaizdis, kiti juok­sis ir pas­merks mane. Kaip šian­di­en prisi­menu šiu­os žodžius, ištar­tus tob­u­lo grožio mot­ers. Ir paskui mane vis persmelk­da­vo šis prisi­min­i­mas, kai vėl ir vėl išgirs­davau šiu­os pačius žodžius tari­a­mus, kitos gražaus vei­do ir tob­u­los figūros mot­ers. Ir dar pasidary­da­vo liūd­ni­au ir baisi­au, klau­san­tis širdį veri­ančio pasako­ji­mo apie byrančius san­tyk­ius, psi­chologinį smurtą, fiz­inę prievartą, pasikar­to­jančias išdavystes, prik­lau­somy­bės liūnus. Matau, kaip moteris kal­ba, bet ašaros ir skaus­mas taip ir lieka vidu­je. Ašaros, juk irgi kenkia grožiui… Ir dar liūd­ni­au pasi­daro, išgir­dus, kad visa tai moteris nešio­jasi vidu­je, jau metų metai ir niekam nedrįs­ta papasakoti, nes tai negražu. Tai šiukšlės, pur­vas, kurį visą reikia uždan­gstyti ne tik nuo sve­timų, bet ir nuo artimųjų, kar­tais ir nuo vaikų. Atro­do moteris sąmoningai pasiren­ka gyven­ti ili­uz­i­jų pasauly­je ir toli­au žiūrėti pro rožinius akinius. Šios moterys visa­da po siaubo istori­jų, ras labai gerų ir gražių žodžių savo vyrui, prisimins jaun­ys­tę, kai viskas buvo tob­u­la ir dar prisi­ims savo kaltę, kad per mažai mal­oni ir per mažai sten­giasi, nes jauči­asi pavar­gusi viena stengtis. Šioms moter­ims grožis reiškia viską. Svar­bu graži­ai atrodyti, svar­bu gražus šeimos įvaizdis, svar­bu, kad kiti graži­ai kalbėtų apie šeimą. Jos nei vieno blo­go žodžio nebū­na pasak­iu­sios apie vyrą savo artimiesiems ir jei vis tik įvyk­s­ta skyry­bos, visi būna nuste­bę ir apstul­bę. Visi aplink­ini­ai, kaip susi­tarę siū­lo taikytis ir atro­do pas­merkia mot­ers nel­ogišką pasirinkimą. Jei mote­ri­ai siūlysit gar­si­au kalbėti, ji užsisklęs. Viskas, ko moteris gali norėti arba toli­au graži­ai gyven­ti arba graži­ai išsiskir­ti. Nei viena nei kita nėra realu. Tači­au į ką tikrai ver­ta įsik­lausyti. Grožis neamži­nas. Kuo labi­au gni­auži­ate ir savy­je laikote liūdesį, kančią, ner­imą, kaltę tuo labi­au ima skaudėti kūną, be jokios priežasties. Įsik­lausykite ar tikrai jums nieko neskau­da? Ar ner­i­mo, liūde­sio žymės neat­sispin­di vei­de? Ar iš akių nedin­go laimės kibirkšėlės? Ar nesusiduri­ate su begale odos prob­lemų? Ar jūsų nely­di nuo­la­ti­nis galvos skaus­mas? Ar netu­rite ginekologinių prob­lemų? Ar norite, kad visos šios prob­le­mos tik gilėtų? Ar vis tik norite, kažką keisti? Paga­lokite, kada jausitės geri­au, kai jus paliks dėl kitos gražios mot­ers, nes jūsų grožis nuvys belaukiant pokyčių, ar kai pati nutrauk­site kenksmin­gus san­tyk­ius būdama graži ir spin­duli­uo­jan­ti energi­ja.

Aš per išdi­di, kad prašyči­au kitų pagal­bos, o vien­ai būtų per sunku ištver­ti atsiskyrimą. Tai tik tarakonas, jūsų galvo­je. Tai tik mintis, kuri nėra logiš­ka. Tai ne išdidu­mas, o puiky­bė. Ar tikrai išdidu­mas yra mėgav­i­ma­sis savo kančia, kad viską galite padary­ti pati, kai iš tikrųjų jauči­ate bėj­e­gys­tę ir beviltiškumą. Ar tikrai jus guodžia ir įkvepia žodži­ai, „Tau jau reikėtų medalį kabin­ti už kantry­bę, gyvenant su tuo vyru.“ Gar­si­ai ir aiški­ai sau įsi­vardinkite, kuo iš tikrųjų galite didži­uo­tis? Ar savo bemiegėmis nak­timis? Ar išli­etų ašarų kiek­iu? Ar kiek kartų kaitote iš gėdos dėl savo vyro poel­gių? Ar jūsų išdidu­mas, reiški­asi tuo, kad su niekuo nesikalbate ir nesi­dal­i­jate savo prob­le­momis, ar kad nepri­i­mate, kitų žmonių pagal­bos. Vis­gi bran­daus žmo­gaus požymis yra gebėji­mas paprašyti ir pri­imti pagal­bą. Kad būtų lengvi­au pri­imti pagal­bą, pabandykite teik­ti kitiems pagal­bą. Pamatysite, kad žmonės daro gerą, ne tam, kad paniek­in­tų kito žmo­gaus gebėjimą pasirūpin­ti sav­i­mi. O tam, kad mes esame socialūs žmonės, nor­in­tys padėti vieni kitiems.

Aš tiek daug inves­tavau laiko, pas­tangų, energi­jos į san­tyk­ius, į šeimą, kad labai sunku viską palik­ti. Tiek kuri­au, įdė­jau, negal­iu taip leng­vai palik­ti. Nes­var­bu, kad pasku­tiniu metu, jus tik ir esate ta, kuri inves­tuo­ja į san­tyk­ius. Juk buvo tiek gerų min­učių, gal net valandų gyven­ime, kai jums buvo gera kar­tu, nes­var­bu, kad pasku­tiniu metu to gero laiko labai mažai arba iš vis jo nelikę. Įsi­vardinkite sau gar­si­ai, kiek laiko per šią savaitę, šį mėnesį, šiais metais pralei­dote, kar­tu sma­giai be įtam­pos, priekaištų, tiesiog buvote kar­tu ir buvo gera. Paste­bėkite, ar skaiči­uo­jate min­utėmis, dienomis, savaitėmis ar mėne­si­ais? Ar tikrai, dži­au­giatės esamais san­tyki­ais. Atsakykite sau, kiek dar turite nori ir jėgų tęsti pradėtą Siz­ifo dar­bą. Jei noro yra, bet jėgų nebėra iš kur galite pasikrauti energi­jos? Čia gyven­i­mas ir ne visa­da, meilės istori­jos turi laimin­gas pabaigas.

Jis pakanka­mai geras, kitokio tokio gero nesusir­a­siu. Aš pati negraži, defek­tuo­ta, kas mane tok­ią ims. Ši mintis daž­nai išsprūs­ta iš gražių moterų, kurios labai nep­a­siti­ki savo išvaiz­da, asmeninėmis savy­bėmis. Ir jos laikosi įsik­ibu­sis bet kokio vyro, taik­stosi su žem­i­ni­mais, kar­tais net smur­tu. Teko girdėti ne vieną istori­ja, kaip moteris savo defek­tą iške­lia aukšči­au visko – jei ne mano ilga nosis; per maža ar didelė krūt­inė; per didelis prakaitavi­mas; kūno kva­pas; didelės pėdos; defor­muo­tas nagas; nely­gi oda ir t.t. susir­asči­au nor­malų vyrą, o dabar turiu būti su juo. Kuo labi­au žiūrime į savo trūku­mus tuo labi­au juos ir matome. Pagal­vokite, o kok­ie jūsų pri­val­umai, kas pas jus gražu. Ko pavy­di draugės? Ką jūs sug­e­bate? Ką jūsų part­ner­is dau­giau paste­bi jūsų pri­val­u­mus ar defek­tus? Ko jis siekia nuo­lat vardindamas, kas su jumis negerai? Gal tik­slas ir yra, kad jus imtumėte galvoti apie save prasči­au ir niekur nepabėg­tumėte. O gal jis jus menk­i­na, kad pats jaustųsi geri­au? Kuo jūs labi­au tikėsite sav­i­mi, jausitės sau gražes­nė, tuo labi­au ir kiti jus matys gražesne.

Prie kir­pyk­los buvo atlik­tas tyri­mas. Įeinančias moteris fotogra­fuo­da­vo ir klaus­da­vo, kaip jausitės po kir­pyk­los ar būsite gražes­nė ar nieko nepasikeis jūsų išvaiz­da? Įdo­mu, tai kad tas moteris, kurios sakė, kad niekuo nesiskirs išvaiz­da prieš ir po kir­pyk­los, kiti žmonės taip ir verti­no, kad jokio reikšmin­go pokyčio neįvyko. O tos kurios tikėjo, kad atrodys graži­au, jas ir kiti žmonės verti­no, kaip žymi­ai gražesnes, laimingesnes. Mūsų grožis slypi mūsų sav­i­jau­to­je ir tikėjime apie save. Tyri­mai rodo, kad dau­gu­ma moterų linku­sios nuvert­in­ti savo išvaizdą. Jei labai sunku tikėti minti­mi, kad esu graži, sakykite sau, kad noriu jaustis graži ir laimin­ga. Noriu jaustis vertin­ga ir pasitik­in­ti sav­i­mi. Sav­iį­taiga, tikrai daro ste­buk­lus, svar­biau­sia kar­toti, o tikėji­mas ateina palaip­sniui.

Tai bus mano didži­au­sia gyven­i­mo klai­da, dėl kurios labai gailė­si­u­os. Bijau suklysti. O kas jei nera­siu gyven­ime geres­nio vyro. Neno­riu liku­sio gyven­i­mo nugyven­ti viena.

O gal jus jau padarėte savo didži­ausią gyven­i­mo klaidą ir susidėjote su ne tuo žmogu­mi? Kas jums įkalė į galvą, kad gal­i­ma nugyven­ti gyven­imą neklystant, o viską darant gerai iš pir­mo kar­to. Gal tai gali būti patir­tis, iš ko jus galite tik pasimokyti. Papras­tai žmonių pro­tas linkęs vis­us pri­im­tus sprendimus pateis­in­ti, kaip pačius geri­au­sius. Prisiminkite, kai nusipirkote nelabai reikalingą daik­tą, kaip sau sug­e­bėjote įrodyti, kodėl jis yra geras ir reikalin­gas. Į priekį gal­ime judėti, tik tada kada tikime sav­i­mi, ir savo pri­im­tais sprendi­mais. Ar anksči­au irgi taip bijo­jote klysti? Gyven­ime yra posakis, kas neban­do ir ner­izikuo­ja gali taip ir lik­ti prie sudužu­sios gel­dos.

Kai kurios mintys apie vien­atvės baimę yra tik tarakon­ai mūsų galvo­je, kurie nuodi­ja gyven­imą. Jei atpažin­site tuos tarakonus, ir išmok­site atsikirsti toms nuodin­goms mintims, gyven­site savo gal­va, imsite labi­au pasitikėti sav­i­mi, jausitės laiminges­nės ir gražes­nės. Pirmyn į pokyčius!

Psi­chologė-psi­choter­apeutė Vital­i­ja Miku­tai­tienė
5 užsiėmimų cik­las, moter­ims, kurios myli per stipri­ai
https://www.facebook.com/events/158701495675130/