Teigiamo vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimas ir formavimas

Kūno įvaizdis yra tai, kaip ir ką galvo­jame apie savo kūną. Taip pat tai ir mūsų pačių įsi­vaiz­davi­mas apie tai, koks yra mūsų kūnas, kuris gali sutap­ti arba nesu­tap­ti su tikruo­ju kūno dydžiu ir for­momis.

Teigia­mas ir sveikas kūno įvaizdis yra dži­augi­ma­sis ir pasitenk­in­i­mas savo kūnu, taip pat – jau­ti­ma­sis pato­giai savame kūne ir priėmi­mas to, kaip atrodome.

Neigia­mas arba nesveikas kūno įvaizdis yra nep­a­sitenk­in­i­mas tuo, kaip atrodome. Taip besi­jaučiantieji daž­nai nori keisti savo kūno dydį ar for­mas.

Gyven­i­mo eigo­je kūno įvaizdis gali keis­tis, ir tai yra glaudži­ai susi­ję su sav­i­gar­ba ir sveikos gyvensenos pasirinkimu. Kai savame kūne jauči­amės gerai, daž­ni­au­si­ai turime ir didesnę savivertę, taip pat – geres­nę psich­inę sveikatą ir sveiką požiūrį į val­gymą bei fiz­inį aktyvumą.

Sveikas kūno įvaizdis vaikys­tė­je klo­ja pama­tus gerai fizinei ir psichinei sav­i­jau­tai tolimes­ni­ame gyven­ime. Nesveikas kūno įvaizdis vaikys­tė­je gali turėti ilgalaik­ių pasek­mių.

Berniukai, mer­gaitės, vyrai ir moterys – visi gali būti paveik­ti tam tikrų kūno įvaizdžio aspek­tų. Pavyzdžiui, paauglės merginos, nepatenk­in­tos savo kūnu, daž­nai nori mesti svorį ir būti liek­nes­nės. Paaugli­ai vaik­i­nai taip pat nori mesti svorį, būti aukštes­ni, turėti dau­giau rau­menų.

Jūsų vaiko kūno įvaizdis

Jūsų vaiko kūno įvaizdis saly­go­ja­mas dauge­lio aplinky­bių, api­mančių šeimos aplinką, gebėjimus ir/ r neį­galumą, san­tyk­ius su ben­draamži­ais, žini­asklaidą ir rekla­mas, mados indus­tri­ją ir kultūrinę ter­pę. Socialini­ai tin­klai taip pat stipri­ai veikia vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimą, jaun­uo­liams dali­nan­tis savom­is nuo­traukomis ir žiūrint draugų nuo­traukas įvair­i­u­ose socialin­i­u­ose tin­klu­ose.

Kai vaikas ima lytiškai bręsti, lygiav­i­ma­sis į kitus ir atrody­mas kaip kiti tam­pa ypač svar­bus. Tuo pat metu kūnas ima smarki­ai išoriškai bei vidu­jai keis­tis, tad bręs­tan­tis jaun­uo­lis jaučia didesnę įtam­pą, siek­damas tam tikru būdu prisi­taikyti.

Neigia­mas vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvoki­mas: rizikos veik­s­ni­ai

Kai kurie vaikai yra labi­au linkę jaustis nelaimin­gi dėl to, kaip jie atro­do, nei kiti. Tok­ie vaikai labi­au rizikuo­ja išsi­ugdyti neigiamą kūno įvaizdžio suvokimą, jeigu:

• jaučia šeimos, ben­draamžių ar žini­asklai­dos spaudimą ati­tik­ti tam tikrą siau­rą grožio ir patrauk­lu­mo įvaizdį, arba jei šeimos nar­i­ai ar ben­draamži­ai erz­i­na juos dėl jų išvaiz­dos;
• jų kūnas ir/ar svoris smarki­ai skiri­asi nuo ben­draamžių arba smarki­ai skiri­asi nuo „tob­ulų“ žini­asklaido­je matomų kūnų ir/ar jų for­mų;
• jie yra per­fek­cionistai;
• jie žiūri į save „iš šalies“ ir jau­d­i­nasi dėl to, kaip juos mato kiti arba patys lygi­na save su kitais;
• jų žema savivertė;
• jie patiria depre­si­jos simp­to­mus;
• jie prik­lau­so tam tikrai subkultūrai/grupei, draugų, sporto ar šok­ių būre­liui, kuri­ame akcen­tuo­ja­mas tam tikras kūno ir/ar išvaiz­dos tipas;
• jie fiz­iškai neį­galūs.

Paaugli­ai, ypač merginos ir viršsvo­rio tur­in­tys jaun­uo­li­ai, taip pat labi­au linkę neigia­mai vert­in­ti savo kūnus ar susi­for­muoti neigiamą, nesveik­ią kūno įvaizdžio suvokimą.

Neigiamo vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvoki­mo pasek­mės

Neigia­mas vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvoki­mas tiesio­giai susi­jęs su žema saviverte, kuri lemia pris­lėgtą nuo­taiką ir nuo­taikų svyrav­imus. Vaikai ir ypač paaugli­ai, nuo­lat būda­mi pris­lėg­tos nuo­taikos, linkę labi­au kon­cen­truo­tis į neigia­mus dalykus, ieškoti savy­je taisyt­inų dalykų ir lygin­ti savo kūnus su įsi­vaiz­duo­ja­mu „tob­u­lu“ kūnu, ras­da­mi vien tik trūku­mus.

Žema savivertė ir pras­tas kūno įvaizdžio suvoki­mas yra rizikos fak­to­ri­ai, sąly­go­jan­tys nesveikas svo­rio meti­mo strate­gi­jas, val­gy­mo sutrikimus ir psich­inės sveikatos prob­le­mas, pavyzdžiui, depre­si­ją.

Paauglių kūno įvaizdžio suvoki­mas: į ką atkreip­ti dėmesį

Nor­malu, kai vaikas, vėli­au – paauglys sąmoningai suvokia kūną, nori gerai atrodyti ir gyven­ti sveiką gyven­imą. Tači­au, kai vaikai per­ne­lyg kon­cen­truo­jasi į savo kūną, jo išorę, tai gali sukelti daug ner­i­mo ir stre­so tiek patiems vaikams, tiek jų tėvams.

Jei jūsų vaikas patiria bent vieną iš žemi­au vardi­jamų simp­tomų, pasikalbėkite su juo apie tai, kas jums kelia rūpestį. Jei tai nepadės ir vaiko elgesys tebekels jums ner­imą, apsvarstykite gal­imy­bę pasikon­sul­ul­tuoti su gydy­to­ju.

Jūsų vaikas gali:

• nead­ek­vači­ai ar per­ne­lyg kri­tiškai vert­in­ti savo kūną, jaustis esąs bjau­rus;
• nuo­lat lygin­ti savo kūną su kitų žmonių kūnais;
• nenorėti kur nors eiti dėl to kaip atro­do;
• neda­ly­vau­ti įvairiose veik­lose, neišbandyti nau­jų veik­los sričių, užsiėmimų dėl to, kad jauči­asi pras­tai dėl savo kūno;
• ligu­is­tai norėti mesti svorį ar tob­u­lin­ti tam tikras kūno dalis, pavyzdžiui, vei­dą ar kojas;
• sieti maistą su kaltės ar gėdos jaus­mu.

Kalbėk­itės apie tai

Dauge­lis vaikų, beįžen­giančių į paauglystę, jauči­asi pasimetę ar per­ne­lyg susirūpinę, kai lytiškai bręs­tant keiči­asi jų kūnas. Savo vaikui galite padėti išk­lausy­da­mi savo vaiką, kai jis kal­ba apie savo kūną ir jo pokyčius – būkite atviri ir par­o­dykite savo vaikui, kad jums iš tiesų rūpi tai, ką jis sako.

Svar­bu, kad šeimo­je visi suvok­tų, jog erz­in­ti ir/ar laidyti pastabas dėl išvaiz­dos yra nepri­imti­na. Tai gali turėti neigiamą įtaką kūno įvaizdžio suvokimui ir tam, kad jūsų vaikas pats ims taip elgtis mokyk­lo­je ar ben­draamžių tarpe.

Šaipy­ma­sis dėl svo­rio – įskai­tant ir žini­asklaidą bei socialin­ius tin­klus, vieši­nančius svo­rio atžvil­giu pašaip­ias nuo­traukas – daro rimtą neigiamą įtaką kūno įvaizdžio suvokimui. Tą turime suprasti ir patys, ir kalbėti apie tai su savo vaikais.

Jei jums kelia ner­imą jūsų vaiko san­tykis su savo kūnu, jo suvoki­mas, pasikon­sul­tuokite su šeimos gydy­to­ju ar kitu sveikatos priežiūros spe­cial­is­tu.

Teigia­mas pavyzdys

Jei jūs teigia­mai verti­nate savo kūną ir gerai jame jauči­atės, jūsų vaikui bus daug lengvi­au pri­imti savąjį. Teigia­mas san­tykis su savo kūnu api­ma:

• sveiką mity­bą ir fiz­inį aktyvumą kaip natūralų kas­di­enio gyven­i­mo dalyką;
• dėkingumą savo kūnui už tai, ką jis gali, ne vien už tai, kaip jis atro­do;
• dži­augimąsi dalykais, nesusi­ju­si­ais su išvaiz­da, pavyzdžiui, humoro jaus­mu, tik­slo siekimu, rūpestingu­mu ir paslau­gu­mu – paste­bėkite šiu­os dalykus tiek savy­je, tiek savo vaike, ir dži­auk­itės jais;
• žmonių ver­tin­imą ir priėmimą nepaisant jų išvaiz­dos, neko­men­tuo­jant jos.

Kar­tais patys nepa­jun­tame, kaip savo komen­tarais ir jų neša­ma žinute sklei­dži­ame neteis­ingą suvokimą apie kūną. Pavyzdžiui, seni­ai nematy­tai pažįs­ta­mai gal­im pasakyti: „Nuostabi­ai atro­dai – tokia liek­na dabar; matyt, nume­tei nemažai svo­rio?“ Vaikas, girdė­damas tok­ius ir panašius dalykus, ilgainiui susi­for­muo­ja klaid­ingą suvokimą apie kūną ir grožį.

Saugok­itės svo­rio mažin­i­mo dietų. Visos trumpalaikės ir / ar drastiškos dietos yra pavo­jin­gos. Daž­nai jos sufor­muo­ja neteisin­gus val­gy­mo įpročius ir padid­i­na riziką susirgti val­gy­mo sutriki­mais arba pri­augti daug svo­rio.

Jei jūsų vaikas nori pakeisti tam tikrus dalykus savo gyven­i­mo būde, įsi­tikinkite, kad tai daro­ma sveikatos labui. Lai jūsų vaikas žino, kad svei­ka mity­ba ir fizi­nis aktyvu­mas nėra skir­ti vien svo­rio metimui – tai gyvy­biškai svar­būs kas­dienos dalykai gerai fizinei ir psichinei sveikatai.

Netikru­mo atpažin­i­mas

Žini­asklai­da, rekla­ma ir socialini­ai tin­klai pasirūpina tuo, kad kas­di­en maty­tume dau­gy­bę „gražių žmonių“ nuo­traukų – kar­tais atro­do, kad tuos žmones nuo­traukose matome daž­ni­au nei savo šeimos nar­ius. Didžio­ji dalis šių nuo­traukų buvo apdirbtos ir pato­b­u­lin­tos, kad žmonės jose atrodytų geri­au, nei orig­i­nale.

Kalbėkite su savo vaiku apie tai, jog apšvi­eti­mas, tam tikras fotografav­i­mo kam­pas, maki­ažas ir kom­pi­u­teri­nis nuo­traukų tob­u­lin­i­mas gali ne tik sukur­ti tob­u­lo žmo­gaus atvaizdą, bet ir kelti nere­al­is­tinius lūkesčius į tą atvaizdą žiūrinči­a­jam.

Visų amži­aus grupių vaikams ir jaun­uo­liams reikalin­ga jūsų pagal­bą susi­gau­dant dau­gy­bė­je kūno įvaizdžio žin­učių ir suvokiant savąjį kūną. Lygiai taip pat jiems reikia pagal­bos ir atpažįs­tant melą reklam­ose bei social­inė­je erd­vė­je.

Susitelki­mas į svar­biau­sius dalykus

Nepamirškite dži­augtis savo vaiku. Dži­auk­itės tuo, koks jis yra ir ką jis moka. Leiskite jam išgirsti ir pajausti, kad jūs tuo dži­au­giatės.

Sportuokite ir aktyvi­ai leiskite lais­valaikį kar­tu – atrask­ite dau­gy­bę priežasčių būti dėkingiems savo kūnui.

Patys geri­ausi ir teigiami­ausi dalykai jūsų vaiko gyven­ime nėra (ar bent neturėtų būti) susi­ję su jų kūnu ir išvaiz­da, tad leiskite savo vaikui žinoti kaip jūs dži­au­giatės savo vaiko pasieki­mais, humoro jaus­mu, pas­tan­gomis mok­slu­ose, paslau­gu­mu ar kitais gebėji­mais bei savy­bėmis. Taip pat galite sudary­ti savo vaikui sąly­gas dau­giau laiko praleisti užsi­imant jo mėgia­ma veik­la, skat­in­ti jį dary­ti tai, kas jį dži­ug­i­na.

Šal­ti­nis raisingchildren.net.au

Parengė: Bernardinai.lt