9 protingi būdai greitai įsiminti didelį informacijos kiekį

Ar reikia per trumpą laiką įsisavinti didelį kiekį informacijos? Ar ruošiatės egzaminui? Ar norite pagerinti atmintį, padidinti savo IQ ir sumažinti riziką susirgti senatvine demencija? Treniruokite savo smegenis, neleiskite joms nuobodžiauti ir netingėti, apkraukite jas naudingos informacijos, o kuo jos daugiau, tuo geriau! Mes jums papasakosime apie metodus ir mažas gudrybes, kurios padės įsiminti maksimalią informaciją ilgą laiką per minimalų laiką.

1. Įsigijimas į reikalų esmę
Vokiečių psichologas Hermannas Ebbinghausas sudarė „užmiršimo kreivę“, kuri parodo, kiek laiko nauja informacija gali būti saugoma žmogaus atmintyje. Taigi mechaniškas medžiagos mokymasis (arba susigrūdimas) nesigilinant į jos prasmę lemia tai, kad per valandą atsiminsite apie 60% naujos informacijos, po 10 valandų – 35%, o po 6 dienų iš savo gelmių. atmintyje ištrauksite ne daugiau kaip 20 % išmoktos medžiagos. Tačiau prasminga informacija saugoma vadinamojoje ilgalaikėje atmintyje, todėl įsimenama daug ilgiau, ypač jei ji kartojama periodiškai. Be to, supratę studijuojamos medžiagos esmę, ją prisiminsite 9 kartus greičiau.

2. Pakartojimai tarpais
Kartojimas yra mokymosi motina. Ir, tiesą sakant, kuo dažniau kartojame išmoktą medžiagą, tuo rečiau ją pamirštame. Kartojimo intervalais metodas padės prisiminti bet kokio tūrio informaciją. Jei jums reikia greitai išmokti eilėraštį arba pasiruošti kritinei situacijai egzaminui, naudokite šį kartojimo algoritmą:

•     pirmasis – 20 minučių po įsiminimo;
•     antrasis – po 6 – 8 valandų;
•     trečias – per dieną.

Norint geriau įsisavinti, rekomenduojama ne tik iš naujo perskaityti medžiagą, bet ir aktyviai ją išgauti iš atminties, tai yra, prisiminti pažvelgus į šaltinį. Jei turite atsiminti daug informacijos, kuri jums bus naudinga ne tik kitą dieną ar savaitę, laikykitės šio kartojimo intervalo:

•     pirmiausia – tiesiai įsiminimo dieną (pakartokite visą medžiagą);
•     antrasis – po 3 dienų (kartokite tik pagrindinius dalykus, kuriuos pabrėžė pats autorius arba jūs);
•     trečia – po 6 dienų (pakartokite visą informaciją, bet pabandykite tai daryti kita tvarka).

Idealiu atveju studijuojamą medžiagą rekomenduojama kartoti kasdien, tačiau tam skirkite ne daugiau 15–20 minučių, kad neapkrautumėte smegenų. Kitas patarimas: pabandykite kam nors paaiškinti neaiškias ar sunkiai įsimenamas akimirkas. Jei niekas nenori klausytis paskaitos apie tikimybių teoriją ar Renesanso reikšmę tapyboje, tiesiog ištarkite tą informacijos dalį, kuri jūsų įsivaizduojamam pašnekovui kelia daugiausiai sunkumų. Tokio pristatymo metu smegenys automatiškai parinks supaprastintas formules.

3.Krašto efektas
Šis reiškinys, kurio atradimas taip pat priklauso G. Ebbinghausui, slypi tame, kad mes greitai prisimename ir tiksliausiai atkuriame informaciją, esančią teksto pradžioje ir pabaigoje. Netikite manimi? Atlikime trumpą dėmesingumo ir įsiminimo testą. Ištarsime keletą žodžių, kuriuos turėsite pakartoti. Pasiruošę? Šokoladas, krentantys lapai, traukinys, laikraštis, radijo bangos, lova, bokštas, džiaugsmas, miegas, statybvietė, rašiklis, šachmatai. Kokius žodžius iš sąrašo prisiminėte pirmiausia? Šokoladas ir šachmatai? O kaip su žodžiais sąrašo viduryje? Kiek jų sugebėjote atgaminti – tris, penkis? Na, jūs turite ko siekti. Bet kaip krašto efektas padeda atsiminti informaciją? Lengvai! Perskaitykite tekstą, kurį turite išmokti. Išsirinkite sunkiausias dalis ir pradėkite jų mokytis pirmą arba paskutinę. Žinoma, negalime sakyti, kad krašto efektas visada veikia 100%, bet daugeliu atvejų jis veikia.

4. Feynmano metodas
Teorinis fizikas ir Nobelio premijos laureatas Richardas Feynmanas suformulavo mokymosi algoritmą, leidžiantį greičiau ir giliau studijuoti bet kurią temą. Šis paprastas metodas pagrįstas naujos ir sudėtingos medžiagos paaiškinimu aiškia ir paprasta kalba, kad ją būtų lengviau įsiminti. Technikos esmę galima sumažinti iki trijų paprastų punktų:

•     Surašome viską, ką žinome apie temą, ko reikia išmokti.
•     Mes nustatome žinių „spragas“ ir jas užpildome, o nauja informacija turi būti užrašoma kuo paprastesne kalba, be sudėtingų terminų ir ilgų sakinių.
•     Visą turimą informaciją sujungiame į vieną paprastą ir įdomią istoriją, kurią reikia pateikti ant popieriaus lapo taip, kad aštuonerių metų vaikas ją suprastų. Ir tada mes perpasakosime.

Naudoti palyginimus, vizualizaciją (pridėti pastabas su diagramomis, grafikais, brėžiniais). Atminkite, kad 90% informacijos suvokiame per regėjimą. Savo istoriją galite įrašyti į diktofoną ar bet kurią kitą programėlę, kuri padės atpasakoti „tuščias vietas“, kurias reikia dar kartą išsiaiškinti. Galite ginčytis, kad šis metodas buvo naudojamas ilgą laiką be Feynman, ir būsite visiškai teisus. Viskas, kas nauja, seniai pamiršta sena. Feynmanas susistemino, susistemino ir išplėtė šį paprastą, bet veiksmingą įsiminimo metodą. Naudodami Feynman metodą iš pačios nuobodžiausios ir neįdomiausios medžiagos galite sukurti įdomią ir žavią istoriją, kurią supras ir prisimins tiek suaugusieji, tiek vaikai.

5. Masyvaus įsiminimo metodas
Šis metodas mums pažįstamas iš mokyklos laikų. Ji kuo paprastesnė, suprantamesnė ir duoda vaisių. Užsirašykite medžiagą, kurią turite išmokti. Užrašykite pagrindinius dalykus ranka, perfrazuokite juos aiškesne kalba, paryškinkite svarbią informaciją kontrastinga spalva, naudokite sąrašus ir numeraciją. Tai padės ne tik įsigilinti į medžiagą ir ją ilgai prisiminti, bet ir prireikus greitai atnaujinti atmintį apie pagrindinius dalykus. Bet tai dar ne viskas, nes kalbame apie masinį įsiminimą, todėl naudojame visus pojūčius. Todėl medžiagą ne tik perrašome, peržiūrime, bet ir kalbame, klausomės.

6. Trikdžiai
Panašūs prisiminimai susimaišo – tokia yra trukdžių esmė. Nauja informacija, dedama ant panašios senos informacijos, apsunkina įsiminimo procesą. Pateiksime paprastą pavyzdį: norėdami atrakinti programėlę, jau daugelį metų naudojate tą patį PIN kodą (paveikslėlį, grafinį simbolį). Laikui bėgant nuo to gana pavargsti ir nusprendi tai pakeisti. Iš pradžių kiekvieną kartą įvedus naują kodą ar grafinį simbolį atmintis automatiškai sukurs senąją kodo versiją, todėl reikės šiek tiek pasistengti, kad įsimintų naują derinį. Praeis kelios dienos ar savaitės, ir jūs automatiškai prisiminsite naująjį kodą, o senąjį pamažu pamiršite. Norint sumažinti neigiamą trukdžių poveikį, rekomenduojama panašią informaciją tirti skirtingais laiko intervalais. Jei neturite tokios galimybės, suskaidykite medžiagą į blokus ir įsiminimo procesą organizuokite taip, kad viena po kitos tiriamos teksto dalys būtų kuo nepanašesnės. Ir dar vienas patarimas: jei jums reikia įsisavinti didelį kiekį informacijos, ne tik skaidykite ją į blokus, bet ir studijuokite skirtinguose kambariuose (jei norite, galite tai padaryti gatvėje arba transporte). ). Aplinkos keitimas įsimenant atskirus blokus padės išvengti informacijos maišymo.

7. Atminties rūmai (proto rūmai)
Mnemonika tokiu poetiniu pavadinimu remiasi asociatyvios serijos konstravimu. Tai leidžia ne tik mažomis dalimis paskirstyti informaciją į atminties ląsteles, bet ir sujungti jas loginėmis asociatyvinėmis gijomis. Iš karto pasakykime, kad tai gana sudėtinga technika pradedančiajam, tačiau ją įvaldę galėsite ne tik greitai įsiminti informaciją, bet ir panaudoti tik tą jos dalį, kurios reikia čia ir dabar, taip neperkraunant. smegenys. Kaip sukurti ilgalaikius asociatyvius ryšius tarp pažįstamos informacijos ir naujos informacijos:

•     Pasirinkite vietą pilies „statymui“. Iš pradžių geriau naudoti savo butą kaip pažįstamą informaciją, kurioje viskas jums žinoma iki smulkmenų. Laikui bėgant, kai įvaldysite techniką, savo vaizduotėje galite „statyti“ tikrus rūmus.
•     Pritvirtinkite naujus vaizdus prie interjero daiktų, kurie paprastai vadinami „stipriosiomis pusėmis“. Svarbu, kad stipriosios vietos būtų paryškintos nuosekliai: pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę. Tai padės sukurti logiškai suprantamus ryšius ir nesipainioti vietose. Be to, kuo emocingesnės ir nepaprastesnės asociacijos, tuo greičiau jos bus įsimenamos.
•     Įjungiame vaizduotę ir sugalvojame trumpą istoriją, atsižvelgdami į stipriąsias puses ir asociacijas.

Pažiūrėkime, kaip veikia metodas, naudodami pavyzdį. Sudarykite pirkinių sąrašą, kuriame yra 10 prekių (nebūk originalus ir imkime pagrindinį komplektą):

•     riestainis;
•     cukraus;
•     pienas;
•     bananai;
•     bulvė;
•     vištienos filė;
•     kiaušiniai;
•     Žalieji svogūnai;
•     slapukas;
•     kavos.

Įsivaizduokime savo „atminties rūmus“, tiksliau – virtuvę, nes einame į bakalėjos parduotuvę. Paryškinkime tvirtoves, esančias pagal laikrodžio rodyklę, tokia seka:

•     durys;
•     Pietų stalas;
•     vaisių dubuo ant valgomojo stalo;
•     kėdė;
•     palangė;
•     šaldytuvas;
•     stalviršis;
•     duonos dėžutė;
•     kriauklė indams plauti;
•     plokštelė.

Pradėkime kurti asociatyvias nuorodas:

•     Norime atidaryti duris, kad patektume į virtuvę, bet ant durų rankenos kabo trys beigeliai (numerį galima keisti pagal poreikį).
•     Prieiname prie valgomojo stalo, kuris nuklotas cukrumi.
•     Pienas teka iš vaisių dubenėlio.
•     Ant kėdės yra banano žievelė.
•     Bulvės auga ant palangės, kaip ir sodo lysvėse.
•     Atsidarome šaldytuvą, o ten mūsų laukia staigmena gyvos vištienos pavidalu.
•     Ant stalviršio matome sulaužytus kiaušinius.
•     Iš duonos dėžės kyšo žalių svogūnų plunksnos.
•     Vietoj indų kriauklėje – kilogramai sausainių.
•     O ant viryklės, nepaisant viso šito chaoso, verda puodelis aromatingos juodos kavos.

Gali atrodyti, kad visa tai yra kvaila, juokinga ir reikalaujanti daug laiko ir pastangų (paprasčiau surašyti produktų sąrašą ant popieriaus lapo), bet iš tikrųjų po kelių mokymų galėsite prisiminti sąrašus iš 50 prekių. Svarbiausia nekeisti situacijos jūsų vietoje ir jos praėjimo sekos. Išbandykite technikos efektyvumą patys ir pasidalykite rezultatais komentaruose.

8. Mnemonikos naudojimas
Apskritai, asociatyvūs ryšiai, kurie yra mnemonikos pagrindas, yra galinga pagalba įsimenant informaciją:

•     Naudokite mnemonines frazes: nuo vaikystės visi prisimename vaivorykštės spalvas ir jų vietą dėl posakio „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas“.
•     Rimuokite informaciją, kurią jums sunku prisiminti.
•     Jo niūniavimas padeda įsisavinti naują medžiagą (prisiminkime, kaip vaikystėje mokėmės eilėraščio giedodama). Klausos asociacijos daugeliui iš mūsų padėjo išmokti anglų kalbos abėcėlę su garsiąja daina „ABC song“. Ir apskritai: jei lengviau įsimenate informaciją iš klausos, tiesiog įrašykite ją į diktofoną ar bet kurią kitą programėlę. Be to, tai labai patogu, nes medžiagą galite pakartoti bet kada ir bet kur – transporte ar bėgiodami.
•     Vizualizuokite: braižykite diagramas, diagramas, grafikus, kurkite ištisus paveikslėlius, net jei tik jūs juos suprantate, ne tik popieriuje, bet ir savo vaizduotėje.

9. Informacijos struktūrizavimas
Gerai žinomas metodas yra tai, kad informacija yra padalinta į dalis, kad būtų galima giliau ištirti ir maksimaliai produktyviai įsiminti. Kartu svarbu tinkamai struktūrizuoti medžiagą, grupuojant blokus pagal temas ir potemes. Pateikime nedidelę analogiją. Jei mums reikia vežti 100 kg sveriantį krovinį, turime dvi galimybes:

•     sutaupysite laiko ir perkelkite visus 100 kg vienu ypu, bet tuo pačiu įtempsite nugarą, ką nors numesite ir sugadinsite vertingą krovinį;
•     100 kg suskaidykite į lygias dalis ir atlikite 5 – 10 ėjimų, skirkite tam šiek tiek daugiau laiko, bet būkite sveiki ir užtikrinkite to, ką vežame, vientisumą ir saugumą.

Lygiai taip pat ir su informacija: geriau ją suskaidyti į dalis, nei bandyti viską įsiminti iš karto, bet tuo pačiu nieko nesuprasti ir neprisiminti svarbių detalių. Būtent taip ir mokėme poezijos: iš pradžių vieną ketureilį, paskui kitą, o paskui abi dalis sujungėme į vieną visumą. Ir dar keli paprasti patarimai, padėsiantys greitai įsiminti naują informaciją:

•     Kas 20 minučių darykite pertrauką, nes jūsų smegenims taip pat reikia poilsio. Greitas medžiagos įsisavinimo tempas galiausiai privers pamiršti net tai, ką žinojote anksčiau.
•     Nesiblaškykite dėl kitų dalykų. 2 valandas laisvo laiko skirkite išskirtinai informacijos studijavimui, tačiau per pertrauką galite išgerti arbatos ar pasiklausyti ramios, atpalaiduojančios muzikos.
•     Atminkite, kad smegenys yra aktyviausios nuo 8 iki 10 val. ir nuo 8 iki 23 val. Be to, miego metu aktyviai vykdoma informacijos sintezė. Štai kodėl geriau įsimenama prieš miegą kartojama medžiaga, ir visai ne dėl to, kad knygą padėjome po pagalve.
•     Pasivaikščiojimas: tai padidins kraujotaką ir praturtins smegenis deguonimi, o tai teigiamai paveiks įsiminimo procesą.
•     Nešvaistykite jėgų studijuodami, jei nesijaučiate gerai ar skauda galvą. Vis tiek nieko neprisiminsi, kad ir kiek studijuoji.
•     Jei esate pavargęs, išsimiegokite. Net pusvalandžio miegas medžiagos įsiminimo efektyvumą padidina 2–3 kartus.
•     Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien. Protingai tvarkykite savo laiką, kad kiekvieną dieną galėtumėte įsisavinti vienodą informacijos kiekį, o ne bandyti šokti per galvą naktį prieš egzaminą.

Galiausiai, nebijokite sudėtingų užduočių, kurios maksimaliai išmankština jūsų smegenis. Akys bijo, bet rankos daro.