Kaip nukreipti energiją savo tikslams: paprastos rekomendacijos. Norint įgyvendinti savo planus, neužtenka tik sunkiai dirbti, svarbu nustatyti savo vertybes ir teisingai susidėlioti prioritetus.

Norint įgyvendinti savo planus, neužtenka tik sunkiai dirbti, svarbu nustatyti savo vertybes ir teisingai susidėlioti prioritetus.

Žinoma, yra ir kitas punktas – teisingai suformuluotas prašymas. Dėl sąvokų (svajonės ir tikslo) pakeitimo žmonės gali negauti norimo rezultato.

Šiame straipsnyje mes išsiaiškinsime, kaip teisingai nustatyti tikslus, nustatyti ir nustatyti prioritetus. Taip pat papasakosime, kaip panaudoti vidinę energiją ir motyvaciją savo planams įgyvendinti.

Kodėl reikalingi tikslai?

Kai nežinai, kur ir kodėl judi, tu ir toliau stovi vietoje. Kurti savo gyvenimą plyta po plytos galite tik tada, kai galvoje turite aiškų planą ir tikslą. Tačiau praktikoje ne viskas taip paprasta. Neįmanoma užsirašyti tikslo ant popieriaus lapo, pakabinti ant šaldytuvo ir laukti, kol jis bus įgyvendintas. Vizualizacija yra gera, bet jos nepakanka.

Prieš pradėdami judėti numatytu keliu, turite nustatyti savo vertybes ir prioritetus. Tai padės suprasti, į kurią gyvenimo sritį reikia atkreipti dėmesį šiame etape. Ką reikia tobulinti, kad pasiektum pusiausvyrą ir būtum laimingas.

Be tikslų ir troškimų žmogus nesivysto, nyksta ambicijos ir siekiai. Psichologai tai vadina nusivylimu. Žmonės, kurie iš aukšto žiūri į visuomenės tikslus, gali turėti psichologinių sunkumų. Galbūt jie tapo psichologinės gynybos – devalvacijos aukomis. Jie mano, kad nieko didelio nesugeba, todėl ginasi demonstruodami savo abejingumą.

Kaip panaudoti savo energiją

Gebėjimas protingai valdyti energiją yra raktas į produktyvumą ir vidinę harmoniją. Svarbu išmokti tinkamai investuoti energiją į tuos dalykus, kurie teikia džiaugsmą ir malonumą. Paprasti patarimai, kaip taupyti energiją, padėsiantys pasiekti užsibrėžtą tikslą:

Stebėkite savo energiją. Kam tu tai išleidi? Savo telefone galite nustatyti laikmatį arba žadintuvą. Šie signalai primins, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, kam šiuo metu eikvojate energiją. Stebėkite ne tik veiksmus, bet ir mintis.

Nustatykite, kas svarbu. Taip suprasite, kas jums teikia džiaugsmo ir produktyvumo. Pavyzdžiui, ryte atlikite pratimus ar kvėpavimo pratimus, įsijunkite mėgstamą dainą, kelkite skandalą eilėje prie Ukrposhtos ir pan. Raskite veiklą, kuri taptų būdu išreikšti savo energiją.

Suplanuokite, kur investuosite savo energiją. Radę veiklą, kuri jus užpildo, nedelsdami įtraukite jas į savo tvarkaraštį. Taip jie išstums dalykus, kurie provokuoja energijos nutekėjimą ir gedimus. Tas pats mechanizmas veiks su mintimis. Pagalvokite, kam išleidžiate savo psichinę energiją. Jei pripildote galvą nuoskaudų ir jus erzinančių dalykų, eikvojate savo energiją. Atkreipdami dėmesį į tai, kas jums patinka, jūsų mintys pradės keistis.

Venkite dalykų, kurie vagia energiją: nereikalingi ginčai, kivirčai. Išmeskite iš galvos įkyrias mintis.

Nepraleiskite daug laiko apie tai galvodami. Jei griežtai atliksite veiksmus ir viską darysite teisingai, galiausiai galite perdegti. Neperkraukite savęs viskuo iš karto ir nebarkite savęs, jei kur nors nukrypsite nuo plano. Pakanka, kad jūsų mintys šiandien būtų aiškesnės nei vakar. Palaipsniui išmoksite optimizuoti energiją.

Tikslų nustatymo psichologija: 5 būdai pasiekti tai, ko norite

Susiaurinkite savo tikslų sąrašą

Puiku, jei turite keliolika tikslų ir ketinate juos pasiekti. Bet verta pradėti nuo mažo. Sumažinkite tikslų skaičių iki 5–6 svarbiausių. Tai bus pliusas, jei juos pavyks pasiekti per ateinančias 90 dienų. Jei jūsų tikslas yra ilgalaikis, suskirstykite jį į mažas užduotis ir įtraukite jas į sąrašą.

Kodėl 90 dienų? Tai puikus metas įgyvendinti pokyčius savo gyvenime neprarandant dėmesio.

Tikslo nustatymas:

– Jums tai turėtų būti reikšminga, o ne visuomenės primesta;

– Pasirinkite kažką tinkamo masto: tai, kas bus įmanoma;

– Viskas turi būti pasiekiama ir išmatuojama. Ar norite sutaupyti pinigų? Išsamiau: kokia suma;

– Užsirašykite tikslą ant popieriaus.

Reguliariai atidarykite savo tikslų sąrašą, kad suprastumėte, kur eini.

Pasirinkite savo pagrindinį tikslą 

Pirmoje pastraipoje nustatėte kelis tikslus, dabar turite pasirinkti vieną iš jų, reikšmingiausią.

Atminkite, kad pagrindinis tikslas nebūtinai yra didelis. 40 minučių meditacija taip pat yra geras noras.

Pagalvokite, kodėl tai svarbu

Tai padės šie klausimai:

– Kodėl aš to noriu?

– Ką aš gausiu pasiekęs šį tikslą?

– Kaip aš jausiuosi? Pasitikėjimas? Džiaugsmas? Laimė?

– Ar tikslo pasiekimas padės man tapti stipresniam ir geresniam? Kaip tiksliai?

Vizualizacija

Pasąmonė yra daug galingesnė už sąmoningą protą. Ir veikia su vaizdais. Todėl nupieškite/užrašykite visus savo tikslus ir norus. Piešinius galite laikyti sąsiuvinyje arba pakabinti matomoje vietoje.

Sukurkite ritualus

Ne, mes nesiūlome dainuoti giesmių, vesti apvalių šokių ir šokti su tamburinu. Ritualai yra elgesio modeliai, kurie taps automatiški ir padės tinkamai susimąstyti. Knygos, kuriose aprašomi panašūs metodai:Jamesas Loehras ir Tony Schwartzas, „Gyvenimas visa galia“, „Išlaikyk save Johnas Assarafas ir Murray’us Smithas“, „The Answer“;

Prisiminkite savo dieną iki smulkmenų: pabudote, ką veikiate? Nusiprausi veidą, nusiprausi po dušu, išsiviri kavos, pusryčiauji, apsirenki ir t.t. Jūs tai darote automatiškai, tai yra ritualų dalis. Bet jei pradėsite juos sekti, netrukus galėsite pakeisti vieną elgesio modelį kitu.

Išnaudokite rytą, kad pasiruoštumėte sėkmei. Stebėkite, kokios mintys ateina pabudus. Yra ryšys tarp efektyvaus ryto ir dienos rezultatų. Analizuokite kiekvieną būseną ryte ir vakare. Būtent šiuos laikotarpius svarbu tinkamai naudoti. Perskaitykite patvirtinimus, užrašykite dėkingumą už viską, kas nutiko per dieną.