Emocijos

Gyvenu čia ir dabar

autorius
woman, beach, jump

„Kaip susitelkti ir visapusiškai išgyventi esamąjį momentą mokina Mindfulness metodika. Nereikia laukti to „šviesesnio rytojaus“ – galima pilnavertiškai gyventi jau šiandien“, teigia Laura Sriubiškienė, „Moters mokyklos“ įkūrėja. Kas yra mindfulness metodika? Mindfulness (lietuviškai-dėmesingas įsisąmoninimas) – dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką ir tai, ką šiuo metu patiriame. Jos efektyvumas pagrįstas daugeliu mokslinių tyrimų ir yra visiškai įrodytas. ... Skaityti toliau

Sutelktos sąmonės pratybos

autorius

Mąstymas yra svarbus procesas, bet pasitaiko, kad gana daug mūsų minčių būna tiesiog bevaisės. Tarsi grotuvo įrašas be atvangos – dieną ir naktį – jos sukasi mūsų galvoje. Mes vis galvojame čia apie viena, čia apie kita, o nutraukti minčių srautą sunku. Grotuvo įrašą galime sustabdyti paspaudę mygtuką, tačiau kur mygtukas mūsų minčių srautui sustabdyti, ... Skaityti toliau

Apie vienatvę

autorius
person, sit, bench

Kartais sakoma, kad galų gale visi mes vieniši. Ši mintis tinka ne tik gimimui ir mirčiai: dažnai mūsų vienatvės akimirkos atrodo tikresnės ir nuoširdesnės … Man reikia vienatvės kaip reikia maisto ir poilsio, ir kaip valgis ir miegas vienatvė naudingiausia, kai atitinka mano poreikių ritmą. Vienatvė pagal tvarkaraštį neduoda dvasinio peno. Ko gero, vienatvė – ... Skaityti toliau

Susitapatinimo prigimtis

autorius
woman, girl, freedom

Susitapatinimą (identivication) daugelis psichologų laiko svarbia samprata, kuri padeda suvokti ankstyvą asmenybės augimą bei tolesnę jos raidą. Kita vertus, tapatinimasis yra daug gilesnis reiškinys, nei įprastai apie jį manoma. Šio teksto tikslas yra šį fenomeną kiek plačiau išskleisti bei užpildyti tuštumą.  Kaip psichologinė koncepcija, susitapatinimas turi keletą skirtingų, tačiau tarpusavyje susijusių reikšmių ir prasmių. Galima išskirti keturias ... Skaityti toliau

Meditacija kaip jėgas atkurianti priemonė

autorius
women, group meditation, yoga

Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio dialogo, kuris kone visą laiką vyksta mūsų galvose, nuraminimu. Meditacijos galima išmokti tam skirtuose užsiėmimuose arba klausantis meditacinių įrašų. Galima ir paprasčiausiai patogiai atsisėsti, užsimerkti bei pabandyti nuraminti mintis. Vienas iš ... Skaityti toliau

Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas

autorius
girl, meditation, nature

Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą, priartinimo-nutolinimo ar ryškumo-išplaukimo funkciją, kad aiškiai matytume tai, į ką kreipiame dėmesį. Susikaupimas yra būtinas sąmoningumo pagrindas. Dėmesį, kaip ir daugumą kitų gebėjimų, galima išlavinti treniruojant. Dauguma dėmesingumo pratybų vyksta pagal ... Skaityti toliau

Pratimas: nardymas per bangas

autorius
surf, surfing, big wave

Nerimo, skausmo, pykčio, liūdesio ar priklausomybės impulsų atveju siekis kovoti su jausmais ir nemaloniais pojūčiais yra mūsų problemų pagrindas. Vienas iš būdų sušvelninti padėtį, tai pastebėti, kad nemalonūs ar trikdantys pojūčiai, emocijos yra tarsi bangos, per kurias galima išmokti nardyti. Nardymas per bangas Užsimerkite ir pirmiausia kelioms minutėms sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Paskui leiskite sau ... Skaityti toliau

Juoko joga – laimės ir sveikatos šaltinis

autorius
ai generated, woman, joy

Juokas – vaistas, kuris nieko nekainuoja, tačiau gydo kūną ir sielą. Kineziterapeutė, terapinės jogos instruktorė, pozityvios psichologijos specialistė, reiki meistrė-mokytoja Lili Charjanova ragina visus kuo dažniau juoktis. Anot pašnekovės, tai suteiks ne tik laimės, bet ir sveikatos. – Kaip žmogų veikia juokas? – Juokiantis natūraliai gaminasi endorfinų – laimės hormonų, kurie malšina fizinį ir emocinį ... Skaityti toliau

Psichologinė savigyna. Kaip apsisaugoti nuo psichologinės agresijos? Seminarų ciklas apie tai, kokie yra psichologinės gynybos žingsniai, technikos, kurias derinant galime jaustis gerokai saugiau.

autorius
man, face, masculine

Psichologinė savigyna. Kaip apsisaugoti nuo psichologinės agresijos? Seminarų ciklas apie tai, kokie yra psichologinės gynybos žingsniai, technikos, kurias derinant galime jaustis gerokai saugiau su žmonėmis, anksčiau be rankos pakėlimo kėlusiais mums siaubą, pyktį, apmaudą. Šiandien specialus pasiūlymas - tik 69 € Užsisakyti už specialią kainą Į kainą įskaičiuota 21 proc. PVM. Kaina be nuolaidos - ... Skaityti toliau

Pavydus ar kontroliuojantis? Gyvenimas nuolatinio pavydo atmosferoje yra nepakeliamas ir destruktyvus. Dažnai įsimylėjėliai savo elgesį paaiškina nuoširdžiais ir stipriais jausmais.

autorius
Pavydus ar kontroliuojantis? Gyvenimas nuolatinio pavydo atmosferoje yra nepakeliamas ir destruktyvus. Dažnai įsimylėjėliai savo elgesį paaiškina nuoširdžiais ir stipriais jausmais.

Gyvenimas nuolatinio pavydo atmosferoje yra nepakeliamas ir destruktyvus. Dažnai įsimylėjėliai savo elgesį paaiškina nuoširdžiais ir stipriais jausmais. Pavyzdžiui, taip jie parodo savo meilę ir tai, kad jiems rūpi žmogus. Tačiau bet kokie santykiai, kuriuose pavydas virsta visiška kontrole ir nepasitikėjimu, yra pasmerkti. Kodėl kyla šis jausmas ir ar įmanoma su juo susidoroti, mes jums pasakysime ... Skaityti toliau

Nerimas: mechanizmas, sukeliantis baimę. Nerimas yra emocija, su kuria susiduriame visą laiką. Tai atsiranda, kai nujaučiame pavojų arba situacijose, kai kažkas mums tikrai gresia.

autorius
woman lying on bed

Nerimas yra emocija, su kuria susiduriame visą laiką. Tai atsiranda, kai nujaučiame pavojų arba situacijose, kai kažkas mums tikrai gresia. Kaip veikia nerimas? Nerimas sukelia tam tikras organizmo reakcijas. Tai skatina kovą, pasipriešinimą, puolimą. Suaktyvėja simpatinė nervų sistema, todėl jaučiame baimę, susijaudinimą ir nerimą. Padidėja širdies susitraukimų dažnis ir pakyla kraujospūdis. Taigi, nerimas gali būti ... Skaityti toliau

Patologinis pavydas. Kas sukelia pavydą? Kaip susidoroti su partnerio pavydu? Kaip susidoroti su savo pavydu?

autorius
Patologinis pavydas. Kas sukelia pavydą? Kaip susidoroti su partnerio pavydu? Kaip susidoroti su savo pavydu?

Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su šiuo jausmu, bet ar kada susimąstėte apie pavydo apibrėžimą? Pavydas – tai nepasitikėjimo ir abejonių dėl ištikimybės ir (arba) meilės jausmas, lydimas nerimo ir savidepresijos. Nepaisant to, kad dažnai galite išgirsti posakį „jei jis nepavydus, vadinasi, nemyli“, tai visai netiesa. Romantizuoti pavydą yra labai žalinga ir realiame gyvenime jie ... Skaityti toliau