Išteisiname pelėdas: naktinėtojų privalumai

Sako­ma, kad anksti gulęs ir anksti vedęs nesi­gailėsi. Dėl vedy­bų gal­i­ma padisku­tuoti, o dauge­lis su miegu susi­jusių straip­snių liaupsi­na anksty­vo, koky­biško ir apie aštuo­nias valan­das trunk­ančio miego pri­val­u­mus fizinei ir psichikos sveikatai.

Tači­au pakalbėkime apie nak­tibal­das, apie pelė­das, kurie nepaisant visok­ių sveikatos pri­val­umų, gau­namų su ankstyvu miegu, vis tiek ėjo, eina ir eis miegoti vėlai. Šian­di­en kar­tu su Nation­al Sleep Foun­da­tion (JAV) pabandykime išteis­in­ti pelė­das.

Pir­mi­au­sia pakalbėkime apie kūry­biškumą. 2006 metais nus­taty­ta, kad pelė­dos yra daug kūry­biškesnės už vyturius. Toks kūry­bišku­mas api­ma ir orig­i­nalumą, lanks­tumą, dėmesį detalėms, idėjos vystymą ir plė­to­jimą. Kodėl taip yra? Todėl kad nak­t­inė­to­jai daž­nai maži­au pavaldūs bet koki­am grafikui, labi­au išsi­laisv­inę. Todėl jiems geri­au sekasi atrasti alter­natyvius ir orig­i­nal­ius sprendimus.

Vaikai ir paaugli­ai daž­nai rag­i­na­mi eiti miegoti anksti, kad mokyk­lo­je sek­tųsi geri­au, kad pasiek­tų aukštes­nių rezul­tatų. Tači­au 2013 metais atlik­tas tyri­mas par­o­dė, kad nak­t­inė­to­jai pasižy­mi aukštes­niu ben­druo­ju intelek­tu, kuris api­ma ne tik rezul­ta­tus mokyk­lo­je, bet ir prak­tinių užduočių sprendimus gyven­ime. Be to, jie pasižy­mi didesniu smegenų aktyvu­mu. Sutikite, iki paryčių sėdėti prie kokio kūry­binio ar nekūry­binio pro­jek­to, ruoštis egza­minui ar panaši­ai gali tap­ti tikru iššūk­iu, tad pelė­dos stipri­au „pajun­gia“ savo pro­tą.

2009 metais nus­taty­ta, kad nak­t­inė­to­jų smegenų aktyvu­mas ypač dides­nis tuose region­u­ose, kurie susi­ję su dėme­siu, kon­cen­traci­ja. Be to, ilgainiui nak­tibal­dos tam­pa ats­pares­ni mieguis­tu­mui ir su juo susi­jusiems reiškini­ams. Tarkim, anksti einan­tys miegoti, vos pajutę miego trūkumą, jau­sis pras­tai ir diskom­for­tiškai, o nak­t­inė­to­jai, ne vieną nak­tį atlaikę miego „spaudimą“, į tai reagu­os rami­au.

Jeigu esate pelė­da, ko gero, jūsų fizi­nis aktyvu­mas taip pat pasiekia piką vakare. Todėl nak­t­inė­to­jams pataria­ma sportuoti ir užsi­imti fizine veik­la būtent vakare. Toks fizi­nis aktyvu­mas, anot Jour­nal of Bio­log­i­cal Rhythms, taip pat yra nulem­tas pro­cesų, vyk­stančių nak­tibaldų smegenyse.

Parengė: vlmedicina.lt
Šal­tini­ai: jbr.sagepub.com, sciencedirect.com