Meditacija ir joga padeda išvengti neurodegeneracinių ligų

Ko gero, jau visi žinote, kad med­itaci­ja mums yra naudin­ga. Ji pade­da atsi­palaid­uoti, susitelk­ti, pasi­justi rami­am, atsikratyti stre­so. Ir tok­ių tyrimų, kurie įro­do, koks nuostabus priedas prie gana sudėtin­go šiuo­laikinio gyven­i­mo gali būti med­itaci­ja, vis daugė­ja.

Vien­ame pasku­tiniųjų tyrimų Wake For­est Bap­tist Med­ical cen­tras (JAV) tyrinėjo med­itaci­jos ir jogos pro­gramos, žinomos kaip stre­so valdy­mo ir dėme­sio lavin­i­mo pro­gra­ma, poveikį kog­ni­tyv­inėms funkci­joms, atminči­ai ger­in­ti ir šių dienų baubui – migrenai švel­nin­ti. Sužino­ta, kad ši med­itaci­jos bei jogos rūšis priverčia smegenyse įvyk­ti tam tikriems pokyči­ams, dėl kurių kog­ni­tyv­inės funkci­jos gerė­ja, o migrenai duo­damas aiškus ir tvir­tas „ne“.

Pir­mo­jo­je tyri­mo daly­je daly­va­vo pacien­tai, kurių amžius buvo nuo 55 iki 90 metų. Dalis dalyvių atliko aštuonių savaičių jogos ir med­itaci­jos pro­gramą. Kuo tai baigėsi? Be to, kad pagerėjo sav­i­jau­ta, sustiprėjo kūnas, buvo paste­bi­mi ir itin teigia­mi pokyči­ai tuose smegenų region­u­ose, kurie atsakin­gi už atmintį ir kitas pažin­tines funkci­jas. O jei jau kalbame apie kog­ni­tyvinių funkci­jų pagerin­imą, tai reiškia ir dar vieną dalyką – apsisaugo­jimą nuo sen­atvinių neu­rode­gen­eracinių ligų, kaip Alzheime­rio liga ar parkin­soniz­mas, taip pat pagal­bą jau ser­gant šiomis ligomis. It to būtų negana, tie pacien­tai, kurie ken­tė­da­vo nuo varginančių migrenos priepuolių, komen­ta­vo, jog migrenos simp­tomai, priepuolių dažnu­mas ir inten­syvu­mas taip pat sumažėjo. Švel­ni­nan­tis poveikis migrenai buvo akcen­tuo­tas antro­je tyrimų daly­je.

Tyri­mo orga­ni­za­to­ri­ai buvo sužavėti toki­ais rezul­tatais. Mal­o­ni­ai nuteikė tai, kad joga ir med­itaci­ja suteikia kūnui ne tik dau­giau laisvės ir lanks­tu­mo, bet ir tam tikra prasme išlaisv­ina pro­tą ir pastip­ri­na tas smegenų sri­tis, kurios yra silp­nes­nės.

Beje, pri­me­name ir apie kitus su joga bei med­itaci­ja susi­ju­sius tyrimus. Štai vien­as jų nus­tatė, kad prak­tikuo­jančiųjų jogą ir med­itaci­ją orga­nizme yra dau­giau antikūnų. Vad­i­nasi, jų imuninė sis­tema stipres­nė, ats­pares­nė įvairi­oms bak­ter­inėms ir virus­inėms infek­ci­joms.

Kitas tyri­mas nus­tatė, kad joga ir med­itaci­ja suke­lia pokyčius ir pilko­jo­je smegenų medži­ago­je, taip pagerindamas infor­ma­ci­jos apdoro­jimą. Kas dar? Vyres­nių žmonių miego pagerin­i­mas, telom­erų pail­gin­i­mas, o tai susi­ję ir su ilges­niu gyven­imu.
.
Pagal: sciencedaily.com
Šal­ti­nis: vlmedicina.lt